夏季贪凉,孕妈如何保持身体健康不感冒?
九里香
3岁以上 · 来自广州市
2019年8月不知不觉,很多地方都进入了“煎炒焖煮蒸”的模式。为了不轻易在路上遇见“熟人”,不少孕妈都喜欢每天待在空调房,吃着西瓜、雪糕养胎,美其名曰:“肚子里的宝宝要避暑呀”。
小编想说,到底是你要避暑呀还是宝宝要避暑呀?要知道,总是吹空调可是不好的!
妈妈们肯定想翻白眼了:没有什么理论说孕妇是不可以吹空调的!
的确,孕妇可以吹空调,氮素,如果天天空调房的前提下,还不运动、吃零食,很容易就会导致孕期缺乏锻炼、营养不均衡,甚至引起身体素质下降,感冒等疾病频发。
辣么孕妈妈们到底该怎么做才能保持身体健康不感冒呢?
首先,虽然大热天的不建议妈妈们出外锻炼,但是,孕期的运动量可是不能少滴~妈妈们可以在晚饭过后,携手老公一起去楼下散散步;此外,有空的时候,妈妈们也可以做做简单的孕妇操或孕妇瑜伽,保证有适当的运动量,增强体质。
运动量有了,那接下来就是营养的问题了。营养均衡、不过量也不缺乏也是保持身体健康的一个重要因素。而且,由于胎宝宝的营养均来自于孕妈妈,所以,孕期营养均衡还是保证胎宝宝健康发育的关键,妈妈们可得好好重视!
就如可以预防胎宝宝神经管畸形的叶酸,这是第一种孕期不能缺少的营养。虽然许多绿色蔬菜中都含有叶酸,但叶酸极易在日常烹调中丢失。为补充日常食补摄入不足的叶酸的量,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要从怀孕前3个月就额外补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
讲完了叶酸,小编还要再讲讲另一种孕期不能缺少的营养——铁。相信大家多多少少都听过“缺铁性贫血”这个词语吧,这是贫血的一种类型,可表现为脸色苍白、头晕、疲劳等,在孕期发生率较高。妊娠合并贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响,因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30μg/L,应摄入元素铁60mg/d。
为了保证胎宝宝可以健康发育,孕妈妈可不止是要补充叶酸和铁这么简单,其他各种营养如促进骨骼健康的钙和维生素D、对胎宝宝神经系统及造血功能十分重要的维生素B12、可预防流产早产的维生素E等都要补充起来。
当然,这也不是让妈妈们敞开肚皮了吃,要是增重过度可就不好了。咱们补充营养还是要讲究科学的方法的,比如许多孕妈妈在日常正常饮食的基础上辅以补充复合维生素片的方法就很不错,因为复合维生素片中含有的多种维生素之间能发挥协同作用,有助于达到事半功倍的效果呢。
在选择复合维生素片时,妈妈们要注意选择适合妊娠期的哦。如爱乐维复合维生素片,含有0.8mg叶酸,能快1倍帮助孕妈妈达到需要的血液叶酸浓度,有效预防新生儿神经管畸形。此外,爱乐维复合维生素片还含有60mg铁、钙、镁、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C等,总共包括19种多元营养素和矿物质,帮助孕妈妈营养均衡,提高身体素质。
炎炎夏日,呆在房间内叹空调解暑的确很美好,但是为了宝宝的健康,妈妈们还是要保持一定的运动量并均衡饮食,妈妈身体健康了,宝宝发育才棒棒哒~
小编想说,到底是你要避暑呀还是宝宝要避暑呀?要知道,总是吹空调可是不好的!
妈妈们肯定想翻白眼了:没有什么理论说孕妇是不可以吹空调的!
的确,孕妇可以吹空调,氮素,如果天天空调房的前提下,还不运动、吃零食,很容易就会导致孕期缺乏锻炼、营养不均衡,甚至引起身体素质下降,感冒等疾病频发。
辣么孕妈妈们到底该怎么做才能保持身体健康不感冒呢?
首先,虽然大热天的不建议妈妈们出外锻炼,但是,孕期的运动量可是不能少滴~妈妈们可以在晚饭过后,携手老公一起去楼下散散步;此外,有空的时候,妈妈们也可以做做简单的孕妇操或孕妇瑜伽,保证有适当的运动量,增强体质。
运动量有了,那接下来就是营养的问题了。营养均衡、不过量也不缺乏也是保持身体健康的一个重要因素。而且,由于胎宝宝的营养均来自于孕妈妈,所以,孕期营养均衡还是保证胎宝宝健康发育的关键,妈妈们可得好好重视!
就如可以预防胎宝宝神经管畸形的叶酸,这是第一种孕期不能缺少的营养。虽然许多绿色蔬菜中都含有叶酸,但叶酸极易在日常烹调中丢失。为补充日常食补摄入不足的叶酸的量,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要从怀孕前3个月就额外补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
讲完了叶酸,小编还要再讲讲另一种孕期不能缺少的营养——铁。相信大家多多少少都听过“缺铁性贫血”这个词语吧,这是贫血的一种类型,可表现为脸色苍白、头晕、疲劳等,在孕期发生率较高。妊娠合并贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响,因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30μg/L,应摄入元素铁60mg/d。
为了保证胎宝宝可以健康发育,孕妈妈可不止是要补充叶酸和铁这么简单,其他各种营养如促进骨骼健康的钙和维生素D、对胎宝宝神经系统及造血功能十分重要的维生素B12、可预防流产早产的维生素E等都要补充起来。
当然,这也不是让妈妈们敞开肚皮了吃,要是增重过度可就不好了。咱们补充营养还是要讲究科学的方法的,比如许多孕妈妈在日常正常饮食的基础上辅以补充复合维生素片的方法就很不错,因为复合维生素片中含有的多种维生素之间能发挥协同作用,有助于达到事半功倍的效果呢。
在选择复合维生素片时,妈妈们要注意选择适合妊娠期的哦。如爱乐维复合维生素片,含有0.8mg叶酸,能快1倍帮助孕妈妈达到需要的血液叶酸浓度,有效预防新生儿神经管畸形。此外,爱乐维复合维生素片还含有60mg铁、钙、镁、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C等,总共包括19种多元营养素和矿物质,帮助孕妈妈营养均衡,提高身体素质。
炎炎夏日,呆在房间内叹空调解暑的确很美好,但是为了宝宝的健康,妈妈们还是要保持一定的运动量并均衡饮食,妈妈身体健康了,宝宝发育才棒棒哒~
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评论 ( 220 )
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其实孕妇可不可以经常吹空调啊?我就是有点不放心,除非很热不然都不吹空调
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爱乐维复合维生素片含有60mg铁、钙、镁、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C......一大堆的营养元素,每天吃一片就够了,我也不用担心营养不够,最主要是省心
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是的是的,不能整天呆在空调房里,对孕妈妈感觉不好,对胎儿应该也有影响
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不知道为什么,我怀孕之后就不喜欢吃肉了,医生说我有点营养不良了,可以补充爱乐维吗
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怀孕真的是丑三年,真的不想出门见人,碰到熟人真的是尴尬死
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孕妈妈可以吃西瓜吗?我婆婆不给我吃耶?有妈妈们知道吗?
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许多孕妈到了夏天会特别想吃雪糕喝冰可乐,其实偶尔吃点没关系,注意控制量解解馋解解暑也是挺好的,太过克制自己心情不好反而不利于胎宝宝
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爱乐维价格贵不贵呀?有没有用过的妈妈呢
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之前怀孕的时候也很怕自己会感冒,所以在空调房中我都会穿件薄长衫,并多喝热水
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感觉爱乐维复合维生素片很方便耶,小小的一片啥都有
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爱乐维这个复合维生素片在网上能买到吗?
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叶酸一直有在吃呢,感觉爱乐维这个复合维生素片也可以来试试
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天气热容易没食欲,所以我会吃适当吃点凉的消暑的食物,注意控制量就好了
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孕妈妈自己也要注意营养的均衡摄入,提高身体抵抗力
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缺钙可以吃爱乐维吗?
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最近实在是太热了,我也是一直躲在空调房里
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我发现,在空调房里做做简单的运动还不错,既有运动锻炼又不会太热,妈妈们可以试试
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孕期真的要注意补铁,因为缺铁性贫血是会对宝宝和妈妈都带来危险的,可不是闹着玩的
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只知道要补铁、叶酸,没有想到其他营养元素也这么重要呢
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怀孕的时候,营养均衡最重要了,补充爱乐维是个很便捷的方法
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