送上新鲜热腾腾的好孕棒，姐妹们快来接好孕吧！

沉浸在喜悦中的我回忆起这大半年的备孕经历，也是一把鼻涕一把泪的，可是没少走弯路呀！想起大宝那会脱掉小雨衣一个月就中，可是这次备孕二宝就没那么容易了，每个月看到大白板和如期而至的大姨妈，心里的失落和焦虑让我怀疑人生，到底是哪里哪个环节出现了问题呢？
看看我为了备孕都做了哪些准备？
1.艾草泡澡泡脚：艾草的主要功效温经止血，散寒止疼，调经安胎，祛湿止痒。在一胎的时候我有严重的痛经，那个时候坚持用艾草泡脚，宫寒症状有得到缓解并且达到助孕的效果。
2.吃黑豆：黑豆中含有大量的异黄酮和维生素e，可有助于提高雌激素水平，最好的方法是用黑豆打豆浆服用。
3.补充叶酸：女性在备孕的时候就应该提前补充叶酸，直到怀孕满三个月，叶酸可以预防胎儿畸形，我这一胎的反应非常大，孕吐很严重，基本很难从食物中吸取营养，于是我就买了这款爱乐维的复合维生素叶酸，每颗含有0.8mg叶酸?，还含有18种营养素，帮助营养均衡，每颗60毫克的铁含量能帮助孕期有效预防妊娠期贫血、头晕等症状。我怕自己忘记就定了个闹钟，每天早餐后服用，有助于吸收，准妈妈别忘记哦！
4.测排卵：在月经结束的第三天开始每天固定同一时间用排卵试纸测试，直到两条杠颜色差不多就可以安排了。

经过几个月的努力依然没有中奖，我突然意识到我把备孕这件事当成是我一个人的事了，忽略了老公的重要性，因为老公的工作性质，每天上下班时间不准时，隔三差五还要跟三五好友喝上几杯，一喝喝到夜里一点多，导致夜生活十分不和谐。我非常生气，只有我一个人积极备孕而他却不管不顾，导致我的努力都变得徒劳无功。他也意识到事情的严重性，好好反省了一下，决定备孕前开始戒酒，推掉了应酬专心加入到备孕这件事情上来。
我特地上网搜索一些男性备孕知识，原来提高精子形成的周期约90天，所以男性最好提前三个月备孕，那需要补充些什么，答案真的非常多样，我在此就总结一下给大家提到比较多的几种，在此也分享一下给大家：
玛咖：又被称为天然荷尔蒙发动机。高蛋白，多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、多糖、微量元素；它能增强性能力，也能增强生育能力，提高精子的活力，同时还能抗疲劳。

锌：锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，而且锌元素对精子活力和精子密度都有重要影响，补充充足的锌能降低精子的畸形率。像是肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉或海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等都是含锌量比较高的食物。

淫羊藿：淫羊藿是我国传统补益类中药，主要为黄酮、木酯素、生物碱和多糖，此外又含有挥发油、棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚麻酸等，可以抗疲劳，补肾阳，提高男性的精子质量。
正好我发现爱乐维也有款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面包含了我所需要的玛咖、锌、淫羊藿等营养元素，而且多种有效成分协同作用，感觉会比单一服用某种成分要更全面，还有助于缓解男性疲劳。而且我查了一下含量，每日服用4粒玛咖锌淫羊藿胶囊是符合中国药典和中国居民膳食营养素参考摄入量许可范围，我们可以放心给老公服用哦~原本我自己就在用爱乐维的叶酸复合维生素，这下可以拉着老公一起吃了，一起备孕美滋滋~

老公自从我一起努力备孕，吃了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，明显感觉整个人精气神好了不少，不会总感觉疲惫，精力也旺盛了许多！果不其然，好消息很快就降临了。

 

科学备孕最靠谱，我比较信任爱乐维。毕竟它是德国拜耳旗下的大品牌，已经有超过70个国家应用，每年超过500万孕妇服用旗下产品了。另外，心态很重要，要保持好心情，不要有压力，顺其自然，宝宝就来了，愿你有个好孕！