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经常熬夜喝酒、大鱼大肉都是不好的生活习惯，而这些行为都容易导致伤肝，特别是三伏天，肝火上炎，脾气变大，早起口干口臭，经常失眠多梦，爆痘。如果不加以注意的花，更是让身体越来越虚弱。
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肝火旺从4个方面可以观察出来

嘴巴：口干口苦，口臭，舌苔发腻

睡眠：半夜容易惊醒，多梦

情绪：心烦意乱，容易发脾气、精神萎靡

脸色：脸色暗淡、冒痘痘、痤疮、长黄褐斑

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养肝护肝日常的调理是非常重要的，有3款汤水大家不妨试一试，轻松降肝火，经常喝，就不容易长痘、失眠啦。


苦瓜排骨汤



主料:苦瓜1根，排骨300克，姜片3片

制法：切块苦瓜，排骨过开水一遍；所有材料下锅，加入适量水；大火将汤料煮开，转中小火煮0.5小时即可。

作用：苦瓜中的苦味成分--金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到促进饮食、消暑解热、明目解毒作用。

鸡骨草猪骨汤




主料：鸡骨草1扎、灵芝15g、猪骨500g、蜜枣2粒、生姜3片

制法：准备好所有材料，将骨头过水，加入适量水，放入食材；大火煮来关小火炖30分钟，放入盐。

作用：鸡骨草味甘性凉，可入肝经、胃经，鸡骨草猪骨汤能够起到清肝明目、滋阴降火、健脾开胃、益气生津、舒肝止痛的作用。

️白茅蒲公英茶




主料：决明子、枸杞各3g，菊苣、蒲公英、白茅根各5克

制法：全部材料都清洗一遍后，炒制的决明子，往砂锅里加水，放入材料，水的分量没过材料即可，大火煮20分钟后，再小火煮10分即可，也可以买同配方的茶包用开水泡，简单一点。

作用：枸杞滋补肝肾，养肝；决明子清肝明目、泻肝火；菊苣清热解毒、清肝火；蒲公英排肝毒、清热消炎；白茅根消炎消肿、抑制细菌。对肝火上炎引起的痘痘、口臭、失眠、脸色发黄有很好的改善作用，能呵护肝脏，提高肝脏的功能。


无论是男女，都可以根据自身情况来调理，经常熬夜、重口味饮食者可以多喝，去去肝火，内在肝脏越健康，外在越美丽，不妨动起手来。