又长又直的的腿，怎么看怎么赏心悦目，着装风格选择性，也就可以越来越多样化。宝妈们的腿是人们所说的别人家的腿吗？不是的话，来学学足部动作吧，坚持可以改变腿型的哦！



1、脚背伸展：卧姿，双腿伸直，脚背始终绷直，做使劲向上抬下放动作，15下，2组，瘦腿，练腿型



2、盘腿拉伸：坐姿，背部挺直，，双手抓住脚掌，脚掌始终相对，上半身慢慢向前倾，30下，2组，拉伸腿部肌肉，矫正腿型



3、蛙式开合：侧卧，靠近地面的那只手屈肘撑地撑起上半身，双腿瘦腿弯曲，做开合动作至脚掌尽量相对，且始终不分离，30下，2组，矫正腿型



4、侧内抬腿：侧卧，靠近地面的那只手屈肘撑头，双腿先伸直，上边那只腿弯曲翘于靠近地面上那只腿上，脚掌撑地，骨盆固定不动，靠近地面的腿努力抬到最高点，保持5秒，20下， 3组，瘦腿，矫正腿型



5、侧卧抬腿：侧卧，上半身撑起，双腿绷直，上边那只腿尽量往上抬，保持10秒，20下，2组，瘦腿，美化腿部肌肉线条



以上动作简单易做，在家里躺着都能练，宝妈们想要美腿吗？快练起来吧！