关注赵丽颖好一阵了，追着她的剧，从《新还珠格格》，到《陆贞传奇》，再到《花千骨》和《知否知否应是绿肥红瘦》，这样算下来应该有四五年。也持续关注她跟冯绍峰结婚后生子，再到复出，整体和从前无异，颖宝还是那样的苗条美丽。

作为90后的妈妈，在自己怀孕的时候，最关注的除了宝宝的健康，也非常关心自己的身材。在养胎的过程中，我也希望可以只长胎不长肉，像明星一样生完后跟没生前一样。在得知自己怀孕后，我努力做功课，做了些营养餐攻略。

孕期营养餐有几个点要注意的，一是摄入碘盐，饮食上营养均衡，且以清淡口味为主。要注意营养均衡，肉蛋奶类都要摄入。可以适当吃些坚果类食品，多吃蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物，以及蔬菜水果等。二是平时记得服用叶酸，钙片，DHA等营养剂。其中叶酸可以预防出生缺陷。而DHA促进胎儿大脑发育，还能促进视网膜光感细胞的成熟。也就是DHA让宝宝更聪明。缺钙不仅会影响宝宝发育，且孕妈还容易关节疼和腿抽筋。

几个孕期我常吃的食谱分享给大家，供大家参考下，还是蛮不错的。

1、孕早期：其实这个时候跟未怀孕没有多大区别。记得按时补充叶酸即可。日常吃些鲤鱼粥，冬瓜鸡腿煲，土豆炖排骨，番茄鸡蛋汤，酸辣白菜，桃仁山药泥鲜奶茭白等等，都比较日常。这里我介绍下鲤鱼粥的做法，文字看着不太清楚的，可百度搜索食谱。
材料：活鲤鱼1条，苎麻根，糯米，葱姜油盐适量
做法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤；取苎麻根煮水后，将苎麻根水（不要渣）倒入入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。如果怕有刺的话，鲤鱼汤可以用纱布过滤下，只保留鱼汤，然后再煮粥。

（吃完忘记拍，没成品图，只剩下条鱼）

2、孕中期：宝宝各方面在快速生长，需要更多的营养物质。肉蛋奶类，坚果等要适当增加摄入，特别是坚果，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁和DHA，这些都可以帮助宝宝发育。我平时会吃些虾皮鸡蛋汤，奶汤鲟鱼，冬瓜炒肉丝，板栗焖仔鸡，黄豆炖排骨，香煎三文鱼，香蕉牛奶西米露等，这里我介绍海带黄豆炖排骨的做法。
材料：黄豆、排骨 、海带、盐
做法：把黄豆和排骨，海带洗干净，加水放在砂锅里，先猛火后文火煨半小时，放盐调味即可。我比较喜欢吃软烂的黄豆，会焖久一点。这里建议用砂锅煲汤，砂锅会用慢火均衡的把食材中的鲜味和甜味充分释放到汤里，味道更好。

3、孕晚期：孕晚期因为宝宝比较大了，高蛋白物质还是持续要注意摄入，特别是含铁和钙丰富的食物。同时多吃蔬菜水果防止便秘。我这个阶段吃的比较多的是鸡汤嫩豆腐，红烧牛蹄筋，虾仁玉米粒，奶汁白菜，番茄炖鲅鱼，海带排骨汤等。这里介绍奶汁白菜的做法。
材料：大白菜嫩心，面粉，清汤，味精，盐，葱姜末等调料
做法：白菜心洗净切条焯水备用。炒锅油热时，将干面粉炒熟，注意不要炒黄了。加清汤冲开，可以是排骨汤，鸡汤，或者是清水，倒在碗中备用。然后煸炸葱姜，炸香捞出丢掉，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤，味精、精盐，待汤汁少而浓白时就完成啦。

但其实实际上，孕妈可以每餐都摄入加碘盐，但是可能很难每餐都吃到足量的蛋白质，铁，钙等。有时候忙起来，或者胃口不好的时候，就会吃的相对比较少。所以，除了营养餐以外，我还会每天喝孕妈奶粉。我的挑选标准是：这款奶粉必须营养全面，而且不容易长胖。

在问过身边的孕妈以后，发现她们有些说太腥喝不下，有些说喝完整个孕期胖了很多至今没瘦下来。几经筛选之下，我最终选择了有三点让我满意的美赞臣安婴妈妈。

第一个满意的点：营养丰富。美赞臣安婴妈妈奶粉营养有“六高”——高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高叶酸、高钙。这些营养比我吃营养餐的时候还要充足，孕期需要适量摄入的蛋白质啊，铁啊，钙啊，以及宝宝大脑成长发育需要的DHA啊，都囊括了。表示满意。

第二个满意的点：不容易长胖。美赞臣安婴妈妈奶粉营养还有“一低”——低脂肪，这样喝下去的妈妈奶粉，都是营养物质。脂肪含量低，孕妈不容易长胖。

这款奶粉的粉质细腻，奶香味很自然，口味也淡，感觉还是非常适合我的。我一天会喝2杯，根据说明6平勺加250毫升的水，大概就是这么一杯。

孕期就一直喝美赞臣安婴妈妈，然后婆婆平时也做些孕期食谱。想吃什么了，就给我做。虽然我挑食，但是好在有额外补充营养。宝宝健康，产后我也基本恢复了。出门在外，不带娃的话，真的很少人知道我有个1岁多的娃了。开心。
虽然没有完全像明星一样产后立刻恢复，但是能够恢复到现在的水平，已经相当不错了。跟我一样想一直美美的孕妈们也可以试试这款奶粉哦~今天我的分享就到这里啦！