我体重不算重，但是”脂肪分布不均匀，特别是小腿上，就很壮实，就是传说中的萝卜腿，大象腿，超级烦恼的啊! !
夏天根本不能穿短裙，冬天也不能穿打底袜，不然看上去很胖很胖。
一直在尝试不同的方法，最近终于有了起色，只要找对方法，真的️能瘦腿!瘦了以后，看起来腿都变长了哈哈哈

第一是穴位按摩，刺激经络让血液通畅、不水肿
第二是按摩揉捏， 让脂肪和肌肉松解，变得更细
1️⃣穴位按摩:
每个穴位按压2秒，松开歇2秒，重复10次
1.胆经，这个方法非常适合身体有湿、脸上爱浮肿的人
2.揉按足三里，胃不好的，多按这里3、揉按三阴交

2️⃣按摩揉捏：
1.按摩腿肚。手握拳，从下往.上推腿肚子。手掌从下往.上提拉腿肚子。
推5次歇2秒，然后重复10组
2.敲打肌肉。手握拳，捶打小腿肌肉，来回锤10次
3.捏推肌肉。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向，上下按摩，不断变化按捏的肌肉,重复5次。
4.像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
5.指尖揉肌肉。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
3️⃣日常护理
1、矫正走路姿势
经常看到有人走路，♂️甩胯骨， 这样是不对的。肌肉会越来越粗，而且腿脚爱浮肿的根本得不到锻炼。
走路时，️脊柱正，身板挺，腹部肚子收起来，抬头平视前方，腰、背、大腿发力，带动小腿，膝盖展开、脚跟落地。
移动时，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚，转”，最后到达脚尖
千万不要脚尖点地、外八、内八。
你想象着，本仙女要去走T台了，气场全开！那种就对了

2、泡脚
小腿粗，很多时候是血脉不通造成的，泡脚可以放松肌肉，通经脉。注意水不能!太烫，免得低温烫伤。
我会在泡脚后按摩腿，用身体按摩膏最好，像身体乳也行 推荐用滋润适中的乳液，很适合按摩前用，我用的喷雾式的身体乳比按压式的要
方便得多，可以直接喷出来，很细腻，好推开

按以上方法,  水肿型1周就能看到效果，是肌肉多的，  基本_上3周就有明显变化啦。如果是肥胖引起的，还得注意控制饮食。

via小红书
尼莫的鱼
Ps：搬运至小红书
祝大家都有双好看的铅笔腿啊