Vincent小朋友9月升中班啦，虽然是班里最小的孩子，但是老师说学习、运动和自理能力都不比哥哥姐姐们差，我还是挺为他感到自豪的！老师平日发来的照片，真的看不出他比班里的孩子小1岁，可能主要是身高比较高吧哈哈哈～他3岁半身高107厘米，比照CDC数据库来看比95%的同龄小朋友都高，除了遗传因素，睡眠质量高功不可没呀！



现在流行“睡商”这个概念，睡商高的人不仅睡的时间足够多，而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来，0-6岁孩子属于“低睡商”群体，夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量，而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦，睡眠深度也不够。








我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”，晚上充分充好电，白天才能全力high玩呀～
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以，一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时，3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候，最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段，各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说，1-5岁的孩子最好晚上21点前睡，早上7点后起，夜间10小时加白天2小时午睡，就能达到每天睡眠时长的要求了。

️