先简单介绍一下，我的体重从孕前105斤到生产前153斤，足足胖了48斤。我娃生出来7斤6量加上羊水也才出来13斤。产后称重140斤，心凉了半截，决心出了月子后要好好减肥！
很多宝妈坐月子期间也喝过油腻的下奶汤，我也不例外，这其实也是我胖了那么多的主要原因，但为了宝宝的营养，不得不吃。

关于减肥：
月子过后，我就开始有意识的减肥，后面成功从140斤瘦到97斤，很欣慰

食谱：
早上（大米粥，小米粥，绿豆粥，黑米粥，银耳莲子羹等，选其一）可以配馒头（油饼油条这些不要吃）

中午（米饭，配青菜，可以吃牛肉，鱼肉，鸡肉，要吃饱）

下午（半碗粥，水果，吃半饱）

半夜饿了喝杯豌豆蛋白粉

这个食谱针对我个人非常有效，因为孩子小导致大人睡觉也没规律，半夜饿了我会冲泡一杯豌豆蛋白粉喝，喝了之后有饱腹感。这个豌 豆 蛋 白 粉跟别的蛋白粉不一样，它是零脂肪零胆固醇的植物蛋白粉，喝再多都不会发胖，而且能够帮助宝妈产后恢复，补充所需蛋白，尤其是加拿大进口的原料，营养价值高。

关于运动：
不同基础不同体质的宝妈选择运动时候都不一样。我的建议如下：

一开始以恢复体能，加强锻炼为主，做一些有氧操运动。
当自己体能恢复差不多了就可以开始正式的减脂计划了，可能你需要3个月进入规律运动，也可能4个月，5个月，具体时间要根据自身的运动基础和身体情况。