瘦身攻略｜冬季如何消灭大肚腩
小甜筒妈妈丫
3岁以上 · 来自上饶市
2019年12月 精
很多宝宝都觉得冬天减肥太困难了，但其实冬天的减肥效果会比夏天要好中，因为天气越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪就越好。
❤️今天主要给大家科普一些冬季减肥的小知识！
️1⃣️不要节食，三餐都要吃
🌰冬天会冷，所以对热量的需求会很大，因为人体消化功能增强很多人的胃口就会很好，容易产生饥饿感，就会开始想出门吃一些重口味的食物！
🍓但冬天还是建议大家吃清淡口味低热量又可以御寒的食物！在饮食上千万千万不可以节食!早餐和午餐可以吃一些优质蛋白质。维生素以及膳食纤维的食品，而晚餐应该以清淡为主搭配粗粮！
️2⃣️一周最少保证三次运动以上
只要提到减肥的运动肯定会想到户外跑步，但是因为冬天早晚都很冷所以选择夜跑/晨跑的人都会下降，所以冬天小姐妹们可以在室内动起来。可以选择室内跳绳、keep室内运动，也可以和我一样买装备，家用跑步机家用单车等！它们都是非常燃脂的运动花费的时间少但效率高!
3⃣️坚持早睡早起
冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的分泌增多，而另一种叫做leptin的分泌减少，这种leptin是抑制食欲并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要。所以要保证每天睡7小时睡眠最nice的。
️4⃣️要坚持
想办法坚持！很多人行动不到十天没看到结果就放弃！想着离过年只有不到一个月了，要见各种朋友还有同学聚会，一鼓作气把肥减了然后回家过年~健康减肥+坚持=瘦身成功。
️5⃣️饮食搭配提高代谢的一些食物
不要因为冬天冷就懒得吃水果和喝水了，这两件事可是减肥里的得力小助手，时令水果有助于清肠胃，解决便秘的问题！
❤️今天主要给大家科普一些冬季减肥的小知识！
️1⃣️不要节食，三餐都要吃
🌰冬天会冷，所以对热量的需求会很大，因为人体消化功能增强很多人的胃口就会很好，容易产生饥饿感，就会开始想出门吃一些重口味的食物！
🍓但冬天还是建议大家吃清淡口味低热量又可以御寒的食物！在饮食上千万千万不可以节食!早餐和午餐可以吃一些优质蛋白质。维生素以及膳食纤维的食品，而晚餐应该以清淡为主搭配粗粮！
️2⃣️一周最少保证三次运动以上
只要提到减肥的运动肯定会想到户外跑步，但是因为冬天早晚都很冷所以选择夜跑/晨跑的人都会下降，所以冬天小姐妹们可以在室内动起来。可以选择室内跳绳、keep室内运动，也可以和我一样买装备，家用跑步机家用单车等！它们都是非常燃脂的运动花费的时间少但效率高!
3⃣️坚持早睡早起
冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的分泌增多，而另一种叫做leptin的分泌减少，这种leptin是抑制食欲并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要。所以要保证每天睡7小时睡眠最nice的。
️4⃣️要坚持
想办法坚持！很多人行动不到十天没看到结果就放弃！想着离过年只有不到一个月了，要见各种朋友还有同学聚会，一鼓作气把肥减了然后回家过年~健康减肥+坚持=瘦身成功。
️5⃣️饮食搭配提高代谢的一些食物
不要因为冬天冷就懒得吃水果和喝水了，这两件事可是减肥里的得力小助手，时令水果有助于清肠胃，解决便秘的问题！
尽管我上面苦口婆心的说了很多要点，但是有的北鼻总有一万个理由觉得做不到！别提大冬天了，阻碍太多了！
比如像我这种很多办公室族特别忙熬夜加班都是工作吃完就几乎都是躺着或者坐着，加上上了年纪代谢总不如年轻人旺盛，一加班熬夜到夜深还总容易饿，都这么辛苦了不得不满足一下自己的胃，时间少自然而然的外卖次数就增多……等等，总是有很多减肥瘦身的阻碍和困难………
❤️所以给大家分享一款我自己在自用的Aquilea燃脂丸，因为我自己因为工作的原因经常要熬夜加班，而且工作压力有点大，奔四的老阿姨代谢肯定比不过年轻人，不得不选择一些这种辅助产品来保持身材🧚♀️
❤️毕竟谁也没有时间除了吃饭睡觉一直呆在健身房！所以很感激高科技能够研究出这么神奇的燃脂丸，真的对我们这种冬季想保持身材又没太多时间健身的上班族太友好了！
❤️这款产于西班牙的燃脂丸我一般在饭前吃两颗就好啦！适合没太多时间运动的宝宝，成分天然安全，看中里面有芦荟有清肠清除宿便可以平坦小腹的作用！里面含有的蒲公英成分还能改善水肿和虚胖！而且三价铬可以帮你调节血糖控制饮食，小小一颗球就包含了燃脂提升代谢，清宿便，护肝排毒，控制食欲这样五效合一功能，如果能够配合点运动减肥真的事半功倍的效果！
❤️还有不到一个月就过年了，如果你想刻服冬季懒癌做个精致的猪猪女孩那么赶紧Get起来同款，下一个瘦身成功的美美的仙女就是你啦！
谢谢大家看完！
❤️我是边上班边带娃趁碎片时间健身的爱臭美的小甜筒妈妈
❤️想关注如何快速产后瘦身消灭产后大肚腩的可以关注我的个人公众号：小甜筒妈妈
❤️里面有我的瘦身变美心得
❤️特别是有关育儿、健身、变美的任何问题
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