准妈妈在怀孕的时候身体会发生很多的变化，特别是在营养均衡方面，不要吃一些辛辣刺激的食物。这些食物不仅容易导致准妈妈上火，还会导致体内产生很多毒素，也就是我们常说的“胎毒”。如果准妈妈的身体有这几个表现，就说明体内毒素过多。

1、便秘

女性怀孕之后体内的激素会发生变化，导致消化能力减弱，所以吃的食物不能被完全消化。长时间存留在体内，就可能导致便秘的发生。如果是长期便秘，还可能会引发孕期痔疮。

所以准妈妈在饮食上一定要注意清淡，多吃一些富含膳食纤维的食物，特别是新鲜的水果和蔬菜。并且还要做一些适当的运动，这样也可以缓解便秘问题。

2、皮肤的变化

很多准妈妈在怀孕之后发现自己的皮肤变得越来越差，不仅肤色暗淡，还会长出一些色斑，让准妈妈非常苦恼。

其实孕期皮肤的变化多是因为准妈妈体内内分泌紊乱导致的，还有一些准妈妈脸上容易长出豆豆，这可能是因为孕期不注意饮食或者体内胎毒堆积过多导致的。

怀孕后准妈妈要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，而且要多喝水。水果的营养是非常丰富的，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的水果，这对准妈妈和宝宝的皮肤都是有好处的。