随着季节逐渐变暖，疫情也慢慢开始好转了，经历了“历史以来最长春假”之后，大多数企业都已经陆续地恢复工作状态。疫情变好，有工开，有钱赚都是好事，但是，部分备孕中或者怀孕中的小仙女可就“头疼”了……

假期时有足够的时间允许自己在网上研究在备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、产后期各阶段需要补充哪些营养，可是复工后每天都忙里忙外的，哪还有时间去研究？屏幕前的你是否也遇有这个烦恼呢？

别担心，为了助力大家在备孕到“卸货”这段时间更加轻松，小编今天就来说说，在各个阶段需要补充哪些关键营养！


1、备孕期须知
为了孕育出健康的宝宝，备孕期就得给自己补充营养，提高自己抵抗力，让自己能有一个强健的体魄，以确保给未来宝宝提供良好的营养储备。

这时一般需要补充叶酸，能减少胎儿神经管缺陷的几率以及降低其他类型的缺陷，比如柑橘、奇异果、大麦、动物肝脏等；补充硒，能预防新生儿的营养阻滞、保证宝宝大脑的正常发育、提高孕妈的自身免疫力，比如猪肉、海蟹、墨鱼、鸡蛋等。

2、孕早期须知
想必每位爸妈都希望自己的宝宝健康又聪明，而有研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的DHA，不仅可以促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明，而且还有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。因此，在饮食中可吃一些鳗鱼、带鱼、虾蟹，贝壳类等。

当然，在孕早期，叶酸与DHA的重要性是一样的，孕妈缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍、胎儿畸形等等。因此，为了宝宝的健康，各位在孕早期也不要忘了给自己补充足量的叶酸~

3、孕中期须知
到了孕中期24周的时候，医生会特别要求孕妈做糖筛查试验，也就是糖耐量的测量，这个测试主要是检查孕妈是否患有妊娠期糖尿病，就是妊娠期才出现或确诊的糖尿病。妊娠期糖尿病若是控制不当，极有可能威胁孕妈和胎儿的生命安全。

因此，为了守护自己和胎儿的健康，在孕中期，我们除了补充一些具有大量DHA营养的保健品以满足胎儿发育需要之外，各位孕妈还需合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食富含纤维素的食物，比如春笋、胡萝卜、红薯叶、芹菜等等。

除此之外，由于孕中期胎儿体重开始增加，需要更多的营养，孕妇体内的血液容量也会不断增加，加上早孕阶段没有胃口，身体面对突然增加的营养缺口就会出现营养不够，造成贫血，所以这时还要多吃补铁的蔬菜，比如鲜豆角、菠菜、荠菜、黑木耳、蘑菇等等。

4、孕晚期须知
怀孕的最后阶段，胎儿长得最快。由于胎儿需要的营养物质增多，这一时期，孕妇最容易出现营养物质摄入不足的问题，其中贫血和钙摄入不足最常见。因此，在孕晚期，我们除了需要补充足量铁元素之外，还要记得给自己补钙！

要知道，如果缺钙，除了会出现我们熟知的孕期腿抽筋，睡眠障碍，骨质疏松等明显症状之外，还有可能导致并发妊娠高血压综合症。补钙可通过补钙剂、钙片和含钙量高的食补来实现，比如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮儿等等。

5、产后期须知
怀孕十月，历经各种不适和心酸之后，终于等到了小奶娃的到来。可是事情却一件接着一件，不仅要给自己补充蛋白质、铁、钙、叶酸等营养，以保证自己有足够营养的母乳提供给宝宝，还要对付一个“大Boss”——产后乳腺炎。这个大Boss”不仅让自己乳房疼痛，而且在宝宝吸奶的时候会产生异常的疼痛感，非常难受！

因此，“铲除”乳腺炎事不宜迟，而应对方法有两种。第一：为避免堵塞，已有奶结要及时排空。第二：除菌，乳腺炎是由细菌入侵引起的，主要的致病菌就是金黄葡萄球菌。这时，我们需要“杀菌”，日常饮食可以吃一些枇杷、鱼腥草、木瓜、山竹等等。

看到这里，可能部分小仙女就有疑问了，复工后难以确保自己每天都有时间去超市给自己买菜，更别说是给自己好好准备饮食，这可咋办？

没问题，给自己找到一支给力的“营养军队”就解决啦。像小编身边几位辣妈安利的Materna全系列，就能一键助力你从备孕到“卸货”，轻松补充各阶段所需营养——

①Materna复合维生素矿物质片
有认真看文的小仙女应该都了解，备孕期和孕早期都需补充足量的叶酸。而Materna复合维生素矿物质片，里面含有20种营养元素，更含叶酸+硒，可以全面专业均衡补充营养，为宝宝的良好发育做好铺垫。


②Materna藻油DHA胶囊
当然，要想养成机灵萌宝，让自己孕期元气满满，孕早期、孕中期可得补足DHA营养！而Materna藻油DHA胶囊，经美国FDA（美国食药监）认证，安全且DHA纯度更高，含有足量高纯度200mg DHA，可放心给自己和宝宝的补充多元营养。


③Materna G-balance肌肉肌醇益生菌
孕中期各种营养来“袭”，担心孕后秒变“糖妈妈”？Materna G-balance肌肉肌醇益生菌来“助攻”！它采用肌肉肌醇和益生菌组合配方，里面所含的G-balance成分可有效稳定血糖，预防妊娠糖尿病，还能够促进新陈代谢，调理肠道健康。


 ④MaternaVida富铁软糖
补救早期怀孕“营养缺口”，避免贫血“缠身”，孕中期、孕晚期别忘记补铁！而MaternaVida富铁软糖，它不仅满足我们孕期对铁的需求量，而且里面还特别添加胶原蛋白肽，能帮助我们护肤，保持肌肤光泽弹性~重点是，它还是黑加仑口味，过足口瘾！


⑤MaternaVida钙软糖
孕晚补钙不需要天天喝骨头汤，一颗好吃的“酸奶钙糖”也ok！MaternaVida钙软糖，采用天然提取乳矿物盐，更有利于人体的吸收，每粒钙软糖中含有50mg钙，而且无蔗糖，低热量，每100g糖含量低于5%，好吃不怕胖！


⑥Materna Optilac
甩掉烦人乳腺炎，缓解哺乳期乳房不适，你需要KO金黄葡萄球菌！而Materna Optilac就不错，经证明，它不仅有效减少引发乳腺炎的金黄色葡萄球菌数量高达42%，而且还能有效降低乳腺炎发病几率51%，有助孕妈们恢复乳腺内菌群系统，减少乳腺炎带来的“痛苦。


另外，由于怀孕期间的内分泌和激素调节有所改变，因此怀孕期间乳腺炎的发生概率比平时大好几倍。所以各位不妨在“卸货”后就给自己吃Materna Optilac，预防乳腺炎~

听完小编的介绍之后，可能一部分朋友会有一些小疑问，上面提到的MaternaVida富铁软糖和MaternaVida钙软糖，难道只能在孕期才能补充吗？

不！铁元素和钙元素这两种微量元素在人体的正常运转中起着至关重要的作用，如果缺铁或者是缺钙的话人体就会出现很严重的问题，所以如果你在日常生活中出现一些缺铁缺钙的情况，那也要自己补起来！

看到这里，大家现在知道从备孕到卸货，自己需要在各个阶段补充哪些关键营养了么？你们觉得小编安利的这支“营养军队”如何呢？By the way，各位自己在备孕、怀孕、卸货这几个阶段，又是如何补充营养的呢？记得来下方评论区说一说哦~

【活动时间】2020年3月5日-2020年3月11日

【参与方式】
以#营养足，好孕来#+自定义内容回帖，分享从备孕、怀孕到卸货这几个阶段，大家都做了哪些准备工作？又有哪些经验心得呢？你们觉得小编安利的这支“好孕军团”如何呢？一起来分享一下吧~

【奖品设置】
快乐好孕奖（3名）：根据妈妈们的分享内容，挑选最为详细和用心的3位妈妈奖励由玛特纳提供的玛特纳多维片（30片装）1份

美丽好孕奖（7名）：根据妈妈们的分享内容，挑选较为为详细和用心的7位妈妈奖励由玛特纳提供的价值179元的含铁软糖1份

积极参与奖（共10位）：根据妈妈们的分享内容，随机挑选10位妈妈奖励由玛特纳提供的价值179元的含钙软糖1份



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公布这次活动获奖名单咯~恭喜以下获奖妈妈，没有获奖的亲亲也不要遗憾哦，下次没准好运就砸中你啦~

请获奖妈妈们在4月2日中午12点之前，点击这里提交联系方式！逾期没有提交视为主动放弃获奖资格了哦。

获奖名单：