昨天晚上睡前体重。体脂率又下降了。喜欢

早上空腹一杯黑咖啡，半个小时后跳绳3000次。胯下击掌6组/50次，开合跳6组/30次。中午陪老妈出去有事，爬楼梯下楼梯。呵呵这个是今天一天的运动量。感觉不错加油。