孕期水果该怎么吃？大多数人都不知道
萌妈的小堡贝
备孕中 · 来自广州市
2020年3月最近发现我旁边工位怀孕的妹子都不吃午饭，就用水果代替。赶紧劝她主食还是要吃的，不能用水果代替，尤其是在孕期，这样做对身体非常不利的。
很多姐妹都知道，孕期吃水果非常好，于是就大吃特吃，甚至像我同事一样，用水果代替饭，其实这样是不对的，孕期吃水果，那也是有讲究的。
水果虽好，但过多不宜。水果虽然新鲜营养，但它的营养成分并不全面，所以不能用水果代替主食。而且大部分水果的含糖量都很高，姐妹们如果水果吃的过多，会使体内糖分过高，容易引起妊娠期糖尿病。我建议姐妹们每天吃两种水果，一样一点就够了，我怀孕的时候是坚持每天一个苹果，外加其他的，有时候是小番茄，几颗葡萄，或者一块甜瓜等等，对我而言，这些就足够了。
水果也不是姐妹们想啥时候吃就啥时候吃的，饭前吃容易导致正餐吃不下，饭后吃水果容易引起消化不良，最佳的吃水果时间是在2餐之间，可以在上午10点多或是下午3点左右吃。我基本上都是每天这2个点吃点水果，感觉比较好。
都说孕期要多吃水果，但是姐妹们不是所有水果对咱们孕妇都是友好的，所以有些水果咱们是少吃为妙的。像寒性的、干性的，活血化瘀的水果要尽量不吃，比如说桂圆，山楂，芒果，西瓜等等最好都不要吃。孕期我们还是要选择一些温和的水果来吃，像苹果，葡萄，车厘子都是可以的。
还有些姐妹肠胃比较脆弱的，在水果的选择方面更要谨慎，像吃了容易腹泻的桃子就不能选择，还有姐妹容易过敏，比如说对芒果过敏，那孕期芒果肯定就更不能吃了。所以我建议姐妹们孕期吃水果要根据自身情况，适量适当的吃。
很多姐妹都知道，孕期吃水果非常好，于是就大吃特吃，甚至像我同事一样，用水果代替饭，其实这样是不对的，孕期吃水果，那也是有讲究的。
- 量不宜过多。
水果虽好，但过多不宜。水果虽然新鲜营养，但它的营养成分并不全面，所以不能用水果代替主食。而且大部分水果的含糖量都很高，姐妹们如果水果吃的过多，会使体内糖分过高，容易引起妊娠期糖尿病。我建议姐妹们每天吃两种水果，一样一点就够了，我怀孕的时候是坚持每天一个苹果，外加其他的，有时候是小番茄，几颗葡萄，或者一块甜瓜等等，对我而言，这些就足够了。
- 吃水果的时间要掌握好
水果也不是姐妹们想啥时候吃就啥时候吃的，饭前吃容易导致正餐吃不下，饭后吃水果容易引起消化不良，最佳的吃水果时间是在2餐之间，可以在上午10点多或是下午3点左右吃。我基本上都是每天这2个点吃点水果，感觉比较好。
- 有些水果不能吃
都说孕期要多吃水果，但是姐妹们不是所有水果对咱们孕妇都是友好的，所以有些水果咱们是少吃为妙的。像寒性的、干性的，活血化瘀的水果要尽量不吃，比如说桂圆，山楂，芒果，西瓜等等最好都不要吃。孕期我们还是要选择一些温和的水果来吃，像苹果，葡萄，车厘子都是可以的。
还有些姐妹肠胃比较脆弱的，在水果的选择方面更要谨慎，像吃了容易腹泻的桃子就不能选择，还有姐妹容易过敏，比如说对芒果过敏，那孕期芒果肯定就更不能吃了。所以我建议姐妹们孕期吃水果要根据自身情况，适量适当的吃。
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