写这篇文之前，先放了一张维多利亚抱小七的照片，这几乎是每个辣妈滴梦想，脚踩恨天高，单手抱萌娃，回头率那得上千！艾玛，光想想就让人热血沸腾对不对？OK，开始吧，now！




辣妈变身第一步：照镜子。
怀孕生子过程，因为荷尔蒙的变化，又或者母性使然，我们的精力都在孩子身上，对自身的关注少之又少，甚至我生娃后因为脚都胖得穿不进拖鞋，一度拖着老公的大拖鞋进出，邋邋遢遢自己却毫无感觉，甚至连极度节俭的婆婆大人都催我买双拖鞋。所以我把这一条放在首要位置，先让未觉醒的你震惊一下。



辣妈变身第二步：关注体重。
从今天开始，每天起床上完厕所后第一件事是测体重。
减肥初期，用原点回归法。顾名思义，就是体重若向上波动，立马采取措施，让体重回归原点。
减肥先从养成测体重开始，关注体重，对数字敏感，是亲们需要迈出的关键一步。



辣妈变身第三步：加入运动。
这个运动并非一下子去跑个马拉松，或者每天去健身房俩小时，而是养成良好的运动健身理念。
运动融入生活。对于宝宝较小的妈咪，可以在家里循序渐进，慢慢增加运动量。陪宝宝玩的时候，刻意站立，而不是躺着或者坐着。看手机的时候，保持站立。吃完饭站立10分钟。外出回来，爬楼梯。爬楼梯的时候，保持垫脚的姿势，最大运动量地利用小腿。
利用运动软件或者视频。辣妈们在孩子小的时候，需要喂奶或者陪伴孩子，没有时间去健身房或者室外跑步，可以选择下载运动类的APP，比如运动家，keep等。也可以下载运动视频，比如focus t25，小红帽等健身操跟着一起做。重要的是制定计划，比如每周跳3次，或者每天跳20分钟。
跑步。跑步是最简单最容易执行的运动。只要一双运动鞋就可以开始了。下图是零基础五公里训练计划，可参考执行。和其他宝妈一起互相监督打卡，大家一起跑会有意思的多，有时候仅仅为了跑完五公里听那句加油也会坚持。