宝妈们坐月子的时候都是百般小心的，衣食住行都需要特别注意的！父母总是有一些属于他们那个年代的特有的坐月子的方式，怎么能够让宝妈在恢复自身健康的情况下还能够奶水充足呢？饮食真的很重要！
首先我们要注重的是食品的多样化，重复的菜式会让宝妈们产生厌倦；主食要以粗细搭配，多吃一些含钙量丰富的食品，同时要注重预防贫血；宝妈在这种时刻要注重摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物，少吃盐和盐渍食品，刺激大的食物也不要碰，同时也要注意烹调的方法。
注意饮食的时间，分为早、中、晚3次，主餐和上午10点、下午3点、晚上8点三次加餐。每天1到2杯牛奶，2到3个鸡蛋。中餐和晚餐，本着一荤一素一汤的原则，加餐可以选择小点心、水果等，早餐喝晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化。
在煲汤的时候要注意用微火慢煮，这样才能够充分的保持食物当中的营养成分；炒菜时也要注意色香味俱全，既有营养又能够享受到就餐的快乐。
营养的搭配一定要均衡，不要让宝妈天天吃大鱼大肉，这样很容易使得宝妈每日的摄入热量太多而迅速发胖。所以在能够保证营养的同时，应适当吃些蔬菜和水果。
其实选择科学的月子餐的同时，不仅仅是改变了单一膳食的问题，还有助于产妇和新生儿的健康哦！