此食谱只是作为大概参照，针对断奶后想快速瘦身的朋友，！有减肥问题的请结合我发的所有减肥帖子就明白了。减肥的朋友远离餐桌，没有顿，只按需吃东西！！ 每天起床后：柠檬片蜂蜜水至少500毫升清肠！ 苹果一个（空腹吃水果防癌，吸收好，有饱腹感等好处，民间有俗语、早上吃水果为金，中午银，晚上铁，所以记住先吃水果，（香蕉番茄除外）。十五分钟后 粗粮粥一碗（小米 玉米 糙米 等每天变化）鸡蛋一个（煮蛋或者蒸蛋，拒绝煎蛋）半小时之后浓烈黑咖啡一大杯，数小时之后，就是有饥饿感的时候，一个橙子龙果奇异果一杯酸奶（无需脱脂）半个香蕉，半小时之后一大杯黑咖啡，数小时感到饥饿后，炒蔬菜一大盘不限量，最好橄榄油炒，美容热量底，俩小时之后一大根黄瓜 。。数小时后饥饿难耐一大杯牛奶，这样保持一周再称重，会让你惊喜，不要一天称几次。那样是假性减重，感觉掉五斤就吃饭，这样就会前功尽弃，一周之后才能算数！！腰部有赘肉还要每天100个仰卧起坐，5000个呼拉圈。高抬腿100个。睡前身体腿部90度30分钟辅助快速瘦腿。如果按照此食谱的热量来，你如果不瘦。你肯定偷吃或者偷懒了！！！！要狠才能有效果！不吃苦中苦？怎能人上人？？瓶颈期的更要坚持住！最多10天你会继续瘦的。。