#长胎不长肉妙招#中国孕妇膳食营养宝塔‼️照着吃‼️长胎不长肉
✨在怀孕期间，保持自身抵抗力，保证自身营养，是每一位孕妈妈最理智的行为。健康的生活方式是提高整个孕期生活质量的关键，科学合理地安排自己的一日三餐，做到均衡膳食更是理智之举！
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养成健康的孕期生活习惯，要做到以下几点：
✅每天适度运动
✅叶酸补充剂0.4毫克/天
✅保持愉悦心情和充足睡眠
✅饮洁净水、少喝含糖饮料
✅不饮酒、不抽烟、远离二手烟
✅贫血严重者在医生指导下补充铁剂
✅每周测量体重，维持孕期适宜增重
👀图上的孕期妇女膳食金字塔为孕期妇女提供了合理搭配营养的指导与建议，希望孕妈妈们能根据金字塔的内容合理搭配饮食，养成平衡膳食的习惯。