一周的美味颜值高减脂餐搭配|营养均衡

分享一周有颜值又营养均衡的美味减脂餐给大家！

Day1
煎鸡胸肉+蒸玉米+水煮西兰花+蒸鸡蛋+蓝莓。
Day2
全麦面包+水煮鸡蛋+蒸南瓜+水煮芹菜➕黄杏+蓝莓。
Day3
煎鸡胸肉+蒸地瓜+水煮芦笋+蔬菜沙拉+橘子
Day4
水果谷乐脆+鱼豆腐+水煮玉米笋+清炒蘑菇+清炒西葫芦+火龙果。
Day5
全麦面包+蒸鸡蛋+水煮秋葵+黄瓜+番茄
Day6
煎鸡胸肉+水煮鸡蛋+蒸紫薯+水煮荷兰豆+番茄

！！一般蔬菜我都是选择水煮或者清炒，因为这样能保证原先食材的营养，也给身体带来轻脂功效。其次煎鸡胸肉或鱼豆腐的过程中选择橄榄油再加一点点盐和胡椒粉，尽量调料品少一些。

划重点来了
减肥永远是女生永恒不变的话题
健身一定不能采用节食或绝食的方式来报复性瘦身，一定要遵循可持续发展原则
长期坚持健康饮食，你会发现身体轻盈，皮肤也会变好
每天饮水保证1500ml以上，每餐后站半个小时
总的来说，保持身材的方法就是一日三餐科学饮食+适量运动，在饮食上选择低碳，低卡的食物，多吃优质蛋白质和蔬菜。