6个小招式高效快速瘦肚子 减肚子赘肉就像切西瓜一样
造成肚子赘肉的原因有许多种，但最靠谱的减去赘肉的方法还是运动
下面给大家奉上如何运动瘦肚子的动作哈~

饭前高抬腿减肚子
在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦
1自然站直，双手固定在小腹前方
2两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心
3动作过程中一定要尽可能地抬高双腿

饭前开合跳减肚子
开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果
1双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧
2跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地
3再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作

饭后即刻靠墙站减肚子
要想最快最有效减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉，导致小肚子增长的时刻，因此饭后最好不要坐着
1收紧腹部，身体成直立靠墙状态
2不要低头玩手机，专心做动作
3坚持越久越好，可以循序渐进，慢慢加时间

饭后两小时跳绳减肚子
跳绳是一项非常好的减肚子运动!运动肌群多、减脂消耗热量的效果好，这类高冲击运动不仅可以帮你有效燃脂减肚子，还有增强骨质的效果
并不推荐超重和肥胖太多的人，将跳绳作为主要运动
1 跳跃时脚尖着地，落地轻且浅
2 膝盖微微弯曲，下落时吸收缓冲，富有弹性
3 上身微前探，用臀部和股二头肌肌群，吸收最后一道冲击力

不建议局部训练
有一些认为呼啦圈、卷腹这类强度低的局部练习能达到减肚子的效果，实际上，当肚子上的脂肪没有被有效减去的时候，无论是想减肥还是单纯要减去肚子，都不建议单靠呼啦圈、卷腹等这类强度不大的局部训练来减肚子