冬季天寒地冻，大人都容易生病，更别说宝宝的抵抗力不如大人，很容易出现各种问题。如何才能让宝宝安然的度过寒冷干燥的冬天呢？老话说：“若要宝宝安，养娃三分饥与寒”，这里所说的“寒”和“饥”，自然对应的就是穿衣和吃饭两个方面，需要家长父母采用正确的方法，帮助宝宝健康度过寒冷冬季！

【穿】

所谓“寒”，当然不是盲目少穿衣物，让宝宝受冻，而是说需要家长根据天气温度，正确调整衣物。很多老一辈人，常因为担心宝宝挨冻，给宝宝穿过多的衣服。例如我婆婆，每次过年回家，总是忍不住把妹妹穿成一个球。宝宝捂得过热，又和小伙伴跑跑跳跳，很容易流汗，内衣湿湿的被冷风一吹自然就容易着凉了，也容易引起发烧腹泻等问题。而且早晨、中午、夜晚气温都有变化，带孩子出门玩时，有太阳和没太阳的地方也有不小的温差，这时候就需要我们另外给宝宝带多一件薄外套备用，根据不同时间不同地点的温度调整宝宝的衣服。

那么如何判断宝宝是穿得太多还是太少呢？我们可以用手背触摸宝宝后颈部来判断，如果感到微微发凉，说明穿少了，就需要适当增加衣服；如果摸起来湿热，说明穿多了，这时要及时用汗巾擦干，适当减少衣服。

冬季温度低，学会正确增减衣物而不是一味求暖，盲目增衣，可以锻炼宝宝自身对寒冷的适应能力，这样就不容易因为环境变化而轻易感冒。当然了，光靠正确穿衣可不行，正确“吃”也是重中之重，吃好吃对才能更好提升宝宝的抵抗力。

【吃】

同理，所谓的“饥”，也并非是让宝宝吃不饱，而是引导控制宝宝合理饮食，做到营养摄入丰富而平衡。喂宝宝吃得过饱，是很多家长特别容易踩的坑。像我老妈总是抢着喂妹妹，一大碗白粥、一大碗面条加点酱油喂到底，吃完还用糖果做奖励。虽说白粥、面条也是养胃的，但长期这样满满一大碗别说养胃了，过饱还会有肠道问题，而且食物过于单一，

营养也跟不上。我家妹妹就出现了积食，拉肚子等问题。我只能一边教育老妈，一边摸索出适合宝宝的健康饮食方案：

每天都合理搭配，充分满足宝宝对于碳水、蛋白质、维生素等各种营养的需求。例如每餐小半碗米饭或者半碗面条满足碳水的需求；半到一个鸡蛋、一小块鸡肉、牛肉、鱼肉大概25克、三四颗虾仁、一小块豆腐作为宝宝蛋白质、脂肪的主要来源；维生素、膳食纤维等其他营养素可以选择的就更多了，就是各种水果、蔬菜。但是，要注意的是不要经常选择寒凉的食材，比如西瓜、梨子、柿子、橘子、苦瓜、冬瓜、苋菜、白萝卜、海带等。不是不能吃，而是要注意摄入的量，比如今天中午吃了冬瓜，晚上就别再给白萝卜了，可以换成其他蔬菜。每餐1-2种不同颜色的蔬菜，深色蔬菜至少要有一种。

除了这些日常要吃的食物，奶粉也是非常重要的营养来源，很多老一辈的都有一个错误观念，就是宝宝断奶之后既然可以正常吃东西了就不需要吃奶粉了，其实这是不对的，我身为一个营养师可以非常明确的告诉大家：喝奶粉非常重要！为什么呢？首先，宝宝的肠胃功能其实还没发育完全，大概6到8周岁的时候才能真正发育好，在这之前，你给孩子吃进去的食物能有多少被消化吸收呢？另外一点，宝宝是在成长发育的关键阶段，所需要的营养非常复杂和全面，而配方奶所涵盖的营养足够全面，如果你给宝宝自制三餐或者辅食，那么如何保证宝宝的营养全面呢？

所以如果有情况的前提下，尽量选择一款合适的奶粉坚持喂养，为宝宝的成长发育添砖加瓦，就显得非常重要了。作为一名营养师，在选择宝宝口粮这件事上，我还是非常理智的，不会盲目跟风各种广告种草，而是在它的奶源、营养成分等各方面认真做功课，最终挑选了一款非常满意的奶粉——a2至初推荐给大家，因为无论成分、奶源还是口感，它都是一款适合宝宝的好奶粉： 

一、看成分

a2至初奶粉主打的就是A2型酪蛋白，这也是我选择它的最重要的因素！

可能还有很多妈妈对它比较陌生，其实最初所有的奶牛所产出的牛奶都含有纯正的A2型酪蛋白的，后来因为自然环境的变化，奶牛的基因也发生了变化，牛奶中开始出现A1型酪蛋白，打个不恰当的比喻，就是很多奶牛生产的牛奶已经不是最开始的那种源初牛奶啦，现在没有变异还能生产纯正的A2奶的奶牛只占世界上总奶牛的30%不到，可以说是非常珍贵了。

那么A2奶的好处是什么呢？就是温和自然好吸收，对宝宝的肠道特别友好，消化压力小，吸收效果强，特别到了冬季宝宝食欲下降肠胃更加敏感，容易出现营养不良和便秘等症状，A2型酪蛋白就能做一个很好的补足。

二、看奶源

作为一个营养师，我其实特别关注奶源，虽然说现在黄金奶源带的奶粉牌子越来越多，但我还是比较看重新西兰的奶源，为什么呢？比起欧洲奶源来说，新西兰无疑更有优越性，比如新西兰是唯一一个没有发生过口蹄疫的国家，新西兰的牧场不准使用添加激素的饲料等等，所以在奶源上比较有保障，毕竟奶粉是要进孩子口中的，安全无论怎么严苛都不为过。另外在有条件的情况下，我还是建议选原装进口而不是海淘，毕竟海淘没办法保证真假，而且像a2至初这样原罐原装进口的运输的安全性足够让人放心，配方奶源又一致，所以我比较信赖。

三、看口感

成分、奶源好，但最终得要宝宝愿意喝，不然再好也白搭。所以宝宝的奶粉我都会试，就冲泡的结果来看，a2奶粉粉质细腻，容易溶解，这里特别说一下，有些家长可能是从海淘版换成了国行版，说哎呀怎么开始有挂壁了？其实这是因为国行版特别添加了乳铁蛋白，乳铁蛋白的冲泡要求要比平时的水温高几度哦。口感方面，没有很冲的奶腥味，是清淡的奶香，入口柔滑口感佳，妈妈们也可以试试宝宝的奶粉，这样可以更加了解宝宝的口味喜好哦！

了解了这些吃和穿方面需要注意的问题，宝宝们一定会有一个健康身体，安然度过寒冷冬季，迎接万物复苏的美好春天！