产前抑郁真的不是矫情，来得很突然，每天晚上睡不着，喘不过气来，讨厌自己的宝宝，总是想哭……总是就是莫名其妙的难受和不适应。
今天我产前抑郁两周了，家人的陪伴和自己的努力调节，我慢慢好起来，希望我的调节方法能帮助也有产前抑郁的孕妈妈：
1、承认和接受自己有产前抑郁，主动跟家人，特别是老公诉说，把自己的感受统统跟他说；
2、出门走走，多散步，看看外面的世界；
3、买买买，买自己爱吃的零食、买孕妇装、买宝宝的用品等等；
4、跟老公一起做一顿有爱的午餐或晚餐；
5、换个发型，把自己好好打扮，美美哒出门；
6、跟家人一起互动：看搞笑的综艺、打牌、聚餐等；
7、跟身边的小朋友或者婴儿玩玩，抱抱他们；
8、让老公陪自己一起做孕妇操，出出汗；
9、让老公帮自己泡泡脚，睡前按按摩；
10、跟好友聚聚餐，聊聊天。
【重点】老公的理解和陪伴非常非常重要！