🔥怀孕10个月营养补充指南，孕妈须知❗
每位健康的新生儿诞生👶🏻，都是孕妈们辛苦10个月的结晶。🤰很多新手妈妈因为没有经验，对于孕期营养补充该怎么做，常常感到很迷惘。😵

今天为大家整理孕期各阶段的营养补充重点、以及孕期每日的营养补充量📕、还有孕期营养食物的推荐。让孕妈们都能科学养胎，生个漂亮的健康宝宝！👶🏻新手妈妈们记得收藏哦！✨

💡整个孕期都要补充的营养
关于叶酸✅预防畸形和缺陷儿
孕期营养补充量：孕早期400μg/天，孕中晚期600μg/天

关于铁✅补血壮宝宝
孕期营养补充量：孕早期 20mg/天， 孕中期 24mg/天，孕晚期 29mg/天

关于锌✅预防胎宝发育迟缓
孕期营养补充量：孕早中晚期 9.5mg/天

关于钙✅促进胎宝骨骼发育
孕期营养补充量：孕早期 800mg/天， 孕中晚期1000~1200mg天

关于维生素C✅增强免疫力
孕期营养补充量：孕早中晚期 100~115mg/天

关于维生素A✅视力和皮肤保护神
孕期营养补充量：孕早期 800mg/天，孕中晚期900mg/天

关于碳水化合物✅胎宝的“热量站”
孕期营养补充量：孕早期 150g/天，孕中晚期400g/天

关于膳食纤维✅润肠道，防止便秘
孕期营养补充量：孕期 20~30g/天，超重或有便秘症状的孕妈 30~35g/天

更多孕期营养的知识，我都整理在图卡上啦~还有什么疑问欢迎在评论区和我交流哦~