孕期控糖：糙米时蔬鸡翅炊饭
一碗炊饭，里面有春天的颜色和味道。看着就让人食欲大增，做法不复杂，吃着还健康美味，做法加入了很多我的健康餐改良创意和小巧思。今天跟大家分享孕期怎么补充维C。

绵绵的菜谱指路：
1.鸡翅吸走多余水分，剪去脂肪，中间劈开。加盐和黑胡椒，冰箱冷藏腌制。糙米提前泡好，焖饭。
2.茄子和荷兰豆切蔬菜和甜椒配好，洋葱和蒜切末，小番茄和柠檬切好。
3.锅内少量橄榄油，鸡皮朝下煎鸡翅，吸走多余的油，煎熟备用。
4.橄榄油煎茄子和荷兰豆，煎好撒少许盐备用。
5.锅内橄榄油，加入洋葱和蒜末，炒至透明，加入自制番茄酱和上海辣酱油、甜椒粉炒出香味。
6.加入焖好的糙米饭翻炒，锅边淋少量的水。调小火。
7.米饭上摆上煎好的蔬菜和鸡翅，中间放芝士，加盖子焖化芝士。最后摆上柠檬和小番茄即可。