DHA为什么要选EPA低的？看孕妈群里说，孕期补DHA，尽量选择EPA含量低的。有点搞不懂，问了营养师朋友，才知道原因。 DHA和EPA都是多不饱和脂肪酸，DHA对孕妇来说是需要的，因为它直接参与胎儿大脑和视网膜的发育。而EPA虽然也是有益的脂肪酸，但在孕期，它的作用显得有些“多余”。为什么说EPA

🥟孕期控糖黄金主食跟我做🥟🫧一说到孕期糖尿病很多姐妹都会想到控糖，从此淀粉主食都是细细斟酌后才少量吃点。我的话在这个孕期，吃得最多的主食就是水饺了。虽然说水饺皮是精细面粉，但是水饺的好处就是淀粉，菜，肉的㊙️比例完美㊙️只要控制吃饺子的数量就可以有效控糖，而且相对于难以下咽的粗粮饭，水饺可真的太美味

🍬🍬孕期糖妈的一日饮食大曝光🍬🍬sweet～👏怀孕期间这个吃的确很重要，特别是对于我这种糖妈妈，不但要控制好自己的血糖，还要保证有足够的营养，让自己还有宝宝身体棒棒！🫧给大家分享我孕期的一日三餐三点：🔺早餐：蒸水蛋一个+甜玉米半节+番薯半个+鲜榨黑豆浆🔸做法：✔️因为水煮鸡蛋平时吃得比较腻了，可以尝

孕期营养餐现在是孕22周➕，从怀孕到现在只长了2斤。孕期营养食谱不需要太过于程式化，但是还是要品样丰富，吃健康的同时还要吃自己喜欢吃的。餐食选择的原则大概有几点：1️⃣主食怎么吃选择粗粮🌽细粮混合着吃，少吃主食。玉米糯玉米更好吃，豆类我选择大白芸豆，我特别喜欢燕麦米外面一层脆脆的薄皮，里面糯糯的口感

红枣枸杞银耳羹孕期的集美建议把你们手上的奶茶换成这款补羊水的营养水吧～喝出好气色！多喝银耳的好处：养颜去黄、增强抵抗力、孕期产后一样可以喝出少女肌！！满满的胶质，给100张面膜都不换！分享简单步骤：1⃣️银耳提前泡发1小时后，剪碎备用（越碎越好容易出胶质）加入适量矿泉水炖煮25min开始慢慢出胶质2

分享我的心得成功顺产，恢复地挺好挺快。讲真，在怀孕时做足了准备，毕竟是场心理和身体战。想要顺顺利利生完宝宝？那劝各位孕妈在孕期就得全方位做好准备！尤其是孕晚期，留意这几点：1.控制体重是关键！孕期自己和宝宝的体重都不能增长过快，宝宝很大的话也不利于顺产。重视补足铁。孕期女生对铁的需求量大幅增加，每天

🍱孕期私房菜-西红柿炖牛肉
😋食谱功效🥣西红柿炖牛肉里边含有维生素，蛋白质，钙，铁等营养元素，能够促进宝宝的生长发育，也能够增强自身的免疫力，减少疾病的发生。孕期没胃口的时候来一份最合适不过啦！♨️准备食材西红柿、牛肉、炖料♨️烹饪步骤步骤1⃣️将牛肉切小块，放入锅中加入清水。大火煮开后撇去浮沫，再煮1分钟，捞出洗干净控干水分。步骤2⃣️将西红柿洗放入沸水中烫掉外皮，切小丁步骤3⃣️砂锅放入热水和牛肉，开锅后加入姜片和香料包，中火加热至上气步骤4⃣️炖好后，放入西红柿，等汤汁收浓，加入生抽、盐调味，搅拌均匀再小火炖5分钟后关火（喜欢香菜可以放香菜）🤰准妈妈的口味真是琢磨不定，我在孕期的时候总是想喝点酸酸甜甜的，经常让我老

怀孕后，牛奶还是豆浆好呢？孕期胎儿在妈妈肚子里，需要吸收母体的营养，如果妈妈营养摄取不当，也会影响到宝宝的生长发育，甚至对出生后也会有影响。而牛奶和豆浆是不同的食物，他们中的营养成分有相似也有不同。如果只是选取其一摄取，势必会造成某些营养物质的匮乏，对胎儿的生长发育造成影响的。经常喝豆浆有哪些好处？

孕17周了，不怎么显怀，吃饱的话肚子就挺大的，我感觉是胃撑大的😂，还没感受到胎动，但是早上起来或者平躺睡的话肚子上总会有硬硬的一小块东西。孕期的我好像越来越玻璃心了，一丁点的声音都慌的要死越来越敏感，特别是出门的时候，害怕不小心碰到，所以现在都不爱出门，加上胎盘比较低，天天都是在家躺着。每天都是饿醒

DHA能怎么补呢？多准妈妈平时来都会咨询孕期营养补充的问题。最近有不少妈妈问我：日本核排放污水后，海鱼还能不能吃？平时吃的DHA也从海里的鱼或者藻类里提取，是不是也被污染了？今天想给大家答疑解惑一下，希望孕妈们看完不焦虑。 问题1：海鱼还能吃吗？海鱼富含DHA，但随着海洋污染，也确实不建议孕妈们每天

√怀孕吃DHA真的是智商税吗？营养师孕妈告诉你真相
大家好，我是菠萝妈妈socy，一位爱分享的营养师宝妈，很多姐妹都知道我有一个健康又聪明的菠萝宝宝，而且休完产假回归职场后，直接就升职加薪的事情。在这里我真的需要很负责任地告诉大家，DHA一定要吃够，不单单是怀着宝宝的时候，生完了也要吃。 我在怀着小菠萝的时候嘴巴是比较挑的，不管把鱼洗的多干净，煮的多好，总觉得有一大股子腥味，相信有很多姐妹应该有跟我一样的感受。但是我本身是一名营养师，我知道孕期DHA一定要补够。 在2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中就明确指出，“孕妇和乳母每日摄入DHA不得少于200mg，在2016年中国居民膳食指南也给出了同样的建议。我们每周吃2-3次深海

孕17周了，不怎么显怀，吃饱的话肚子就挺大的，我感觉是胃撑大的😂，还没感受到胎动，但是早上起来或者平躺睡的话肚子上总会有硬硬的一小块东西。孕期的我好像越来越玻璃心了，一丁点的声音都慌的要死越来越敏感，特别是出门的时候，害怕不小心碰到，所以现在都不爱出门，加上胎盘比较低，天天都是在家躺着。每天都是饿醒

二胎孕期状态好到爆？我的养胎秘诀——紫竹朴美多维片
不知不觉，我这二胎宝宝已经到了随时可以出来的日子啦。回想起一胎时啥都不懂的我，每天可难受，但这次二胎怀孕的状态真的太好了，一眨眼就到孕晚期，每天只补充两片含有叶酸的多维就好了，整个过程轻松得不可思议～孕期的产检那是一路绿灯，胃口也很不错，就连之前孕早期的孕吐症状都比较轻微，因为孕吐减少，补充的维生素、叶酸、钙质等统统都到肚子里。整个过程基本没遭罪，也没有水肿抽筋或晚上失眠的情况，被大家夸二胎孕妈就是经验足，不长肉只长胎！所以！！想给你们分享一下我的这次二胎孕期的小妙招。❶关于饮食要营养均衡，多吃青菜和蛋白质含量高的鱼类蛋类等。❷早睡早起，养成良好的作息习惯，少坐多走动，适当的晒晒太阳，散散步。

高蛋白低脂肪的凉拌黑鱼片
超级适合在孕期吃的高蛋白低脂肪的凉拌黑鱼片，而且很开胃，一定程度上还能缓解孕期反应（不过胃不好的准妈妈少吃凉食哦）。孕期吃可以帮忙补充蛋白质又不长脂肪非常适合需要营养的准妈妈哦。烹饪食材：黑鱼片250克（提前用蛋清、盐、淀粉、油腌制）、姜末10克、蒜末5克、香菜3根切碎、葱2根切碎、小米辣1个切碎、香醋30克、白醋10克、酱油20克、冰糖粉3克、老抽3克、香油5克、油15克、盐3克、料酒5克、开水600克、冰水800克烹饪步骤：1、将油、盐、料酒、开水放入主锅煮开，盖上锅盖，2、以160℃／1分钟／速度0，3、加入腌制好的黑鱼片，盖上锅盖，4、以160℃／20秒／速度0，5、把黑鱼片取出来放在

孕期控糖：糙米时蔬鸡翅炊饭一碗炊饭，里面有春天的颜色和味道。看着就让人食欲大增，做法不复杂，吃着还健康美味，做法加入了很多我的健康餐改良创意和小巧思。今天跟大家分享孕期怎么补充维C。绵绵的菜谱指路：1.鸡翅吸走多余水分，剪去脂肪，中间劈开。加盐和黑胡椒，冰箱冷藏腌制。糙米提前泡好，焖饭。2.茄子和荷

A妈小厨房｜馋哭了的“路飞大鸡腿”海贼王中路飞喜欢吃的大鸡腿🍗看起来可是太有食欲了。这款美食主材取自鸡腿和鸡胸肉，热量少，非常适合健身期和孕期吃，高质量蛋白，不但美味，而且不担心长肉，快来和我一起做起来吧！食材：鸡大胸肉一整块，鸡琵琶腿2只，长条培根5条，鸡蛋1个，芝士片2片，腌料：姜粉，淀粉，料酒

最近总是吃很多，饿很快怎么办😞

在怀孕期不仅仅宝宝的成长受到关注同时好的感觉也很重要。对妈妈和宝宝都有好处的食物也有很多。蛋白质，从怀孕第四个月开始不断增加的蛋白质需求不但存在于麦片和低脂奶，还存在于白脱牛奶和新鲜水果或者鲜脆的加了火鸡肉条的自种色拉。叶酸是一种特别重要的保护和促进宝宝生长的维生素。所以医生会处方：在怀孕初期直至第

怀孕三个多月了，胃口还是不好，每天除了吃就是睡，对肉特别恶心，天天榨菜配白粥，我也知道没营养，但是有营养的实在是吃不下，怎么办？出去走一下就头晕眼花的，回来就吐，这种日子真的太难熬了。几乎每天都是数着日子过，看网上别人从怀孕到生，过程老快了，到我自己，天天度日如年😭

娃呀你娘是有不给你吃还是不给你喝了，还是怎么滴你了。咋就光吃不长呢，整个孕期你娘也没有亏待你呀，整天在家躺吃躺吃的你再不长你娘要被抓去….为娘答应你，出来了不打你两大屁股了，绝对的好吃好喝的伺候着你。