孕17周了，不怎么显怀，吃饱的话肚子就挺大的，我感觉是胃撑大的😂，还没感受到胎动，但是早上起来或者平躺睡的话肚子上总会有硬硬的一小块东西。孕期的我好像越来越玻璃心了，一丁点的声音都慌的要死越来越敏感，特别是出门的时候，害怕不小心碰到，所以现在都不爱出门，加上胎盘比较低，天天都是在家躺着。每天都是饿醒

DHA能怎么补呢？多准妈妈平时来都会咨询孕期营养补充的问题。最近有不少妈妈问我：日本核排放污水后，海鱼还能不能吃？平时吃的DHA也从海里的鱼或者藻类里提取，是不是也被污染了？今天想给大家答疑解惑一下，希望孕妈们看完不焦虑。 问题1：海鱼还能吃吗？海鱼富含DHA，但随着海洋污染，也确实不建议孕妈们每天

√怀孕吃DHA真的是智商税吗？营养师孕妈告诉你真相
大家好，我是菠萝妈妈socy，一位爱分享的营养师宝妈，很多姐妹都知道我有一个健康又聪明的菠萝宝宝，而且休完产假回归职场后，直接就升职加薪的事情。在这里我真的需要很负责任地告诉大家，DHA一定要吃够，不单单是怀着宝宝的时候，生完了也要吃。 我在怀着小菠萝的时候嘴巴是比较挑的，不管把鱼洗的多干净，煮的多好，总觉得有一大股子腥味，相信有很多姐妹应该有跟我一样的感受。但是我本身是一名营养师，我知道孕期DHA一定要补够。 在2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中就明确指出，“孕妇和乳母每日摄入DHA不得少于200mg，在2016年中国居民膳食指南也给出了同样的建议。我们每周吃2-3次深海

孕17周了，不怎么显怀，吃饱的话肚子就挺大的，我感觉是胃撑大的😂，还没感受到胎动，但是早上起来或者平躺睡的话肚子上总会有硬硬的一小块东西。孕期的我好像越来越玻璃心了，一丁点的声音都慌的要死越来越敏感，特别是出门的时候，害怕不小心碰到，所以现在都不爱出门，加上胎盘比较低，天天都是在家躺着。每天都是饿醒

二胎孕期状态好到爆？我的养胎秘诀——紫竹朴美多维片
不知不觉，我这二胎宝宝已经到了随时可以出来的日子啦。回想起一胎时啥都不懂的我，每天可难受，但这次二胎怀孕的状态真的太好了，一眨眼就到孕晚期，每天只补充两片含有叶酸的多维就好了，整个过程轻松得不可思议～孕期的产检那是一路绿灯，胃口也很不错，就连之前孕早期的孕吐症状都比较轻微，因为孕吐减少，补充的维生素、叶酸、钙质等统统都到肚子里。整个过程基本没遭罪，也没有水肿抽筋或晚上失眠的情况，被大家夸二胎孕妈就是经验足，不长肉只长胎！所以！！想给你们分享一下我的这次二胎孕期的小妙招。❶关于饮食要营养均衡，多吃青菜和蛋白质含量高的鱼类蛋类等。❷早睡早起，养成良好的作息习惯，少坐多走动，适当的晒晒太阳，散散步。

高蛋白低脂肪的凉拌黑鱼片
超级适合在孕期吃的高蛋白低脂肪的凉拌黑鱼片，而且很开胃，一定程度上还能缓解孕期反应（不过胃不好的准妈妈少吃凉食哦）。孕期吃可以帮忙补充蛋白质又不长脂肪非常适合需要营养的准妈妈哦。烹饪食材：黑鱼片250克（提前用蛋清、盐、淀粉、油腌制）、姜末10克、蒜末5克、香菜3根切碎、葱2根切碎、小米辣1个切碎、香醋30克、白醋10克、酱油20克、冰糖粉3克、老抽3克、香油5克、油15克、盐3克、料酒5克、开水600克、冰水800克烹饪步骤：1、将油、盐、料酒、开水放入主锅煮开，盖上锅盖，2、以160℃／1分钟／速度0，3、加入腌制好的黑鱼片，盖上锅盖，4、以160℃／20秒／速度0，5、把黑鱼片取出来放在

孕期控糖：糙米时蔬鸡翅炊饭一碗炊饭，里面有春天的颜色和味道。看着就让人食欲大增，做法不复杂，吃着还健康美味，做法加入了很多我的健康餐改良创意和小巧思。今天跟大家分享孕期怎么补充维C。绵绵的菜谱指路：1.鸡翅吸走多余水分，剪去脂肪，中间劈开。加盐和黑胡椒，冰箱冷藏腌制。糙米提前泡好，焖饭。2.茄子和荷

A妈小厨房｜馋哭了的“路飞大鸡腿”海贼王中路飞喜欢吃的大鸡腿🍗看起来可是太有食欲了。这款美食主材取自鸡腿和鸡胸肉，热量少，非常适合健身期和孕期吃，高质量蛋白，不但美味，而且不担心长肉，快来和我一起做起来吧！食材：鸡大胸肉一整块，鸡琵琶腿2只，长条培根5条，鸡蛋1个，芝士片2片，腌料：姜粉，淀粉，料酒

最近总是吃很多，饿很快怎么办😞

在怀孕期不仅仅宝宝的成长受到关注同时好的感觉也很重要。对妈妈和宝宝都有好处的食物也有很多。蛋白质，从怀孕第四个月开始不断增加的蛋白质需求不但存在于麦片和低脂奶，还存在于白脱牛奶和新鲜水果或者鲜脆的加了火鸡肉条的自种色拉。叶酸是一种特别重要的保护和促进宝宝生长的维生素。所以医生会处方：在怀孕初期直至第

怀孕三个多月了，胃口还是不好，每天除了吃就是睡，对肉特别恶心，天天榨菜配白粥，我也知道没营养，但是有营养的实在是吃不下，怎么办？出去走一下就头晕眼花的，回来就吐，这种日子真的太难熬了。几乎每天都是数着日子过，看网上别人从怀孕到生，过程老快了，到我自己，天天度日如年😭

娃呀你娘是有不给你吃还是不给你喝了，还是怎么滴你了。咋就光吃不长呢，整个孕期你娘也没有亏待你呀，整天在家躺吃躺吃的你再不长你娘要被抓去….为娘答应你，出来了不打你两大屁股了，绝对的好吃好喝的伺候着你。

干货篇1-40周孕期注意事项和营养补充‼️|||🤰怀孕是每个妈妈人生中头等大事，准妈妈都是希望顺利生出健康宝宝。🤰怀孕1-40周都是不能忽视的环节，要注意些什么，吃些什么，补充哪些营养呢❓🤰怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段。🌟那么，怀孕初期应注意什么呢？1、🈲️x生活

【孕期如何补钙？】怀孕后孕妈咪对钙的需求量逐步增加，尤其是孕中晚期增加更为明显。孕早期每日钙的推荐摄入量为800毫克。从孕中期开始由于胎儿快速生长，孕妇对钙的需求量也增加，孕中晚期每日钙的推荐摄入量为1000毫克。在怀孕期孕妈妈日常需要多吃些含钙质丰富的食物，如牛奶及奶制品，奶及奶制品是补钙的最佳来

6.20（29周+5）孕期打卡第6⃣1⃣天（57.2kg）🍑🥦🍠饮食：早：2鸡蛋，玉米，豆浆加：桃子，牛奶午：杂粮饭，青椒炒猪肝加：桃子晚：香菇土豆烧鸡，酸奶

最适合孕期喝的👉6款孕妈营养汤❗|||❤第一种👉鱼头豆腐汤👉补钙❤🌟豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。🌟👉材料：（1）  鱼头1个；（2） 豆腐1块；（3） 姜3片；（4） 香菜；👉做法:步骤1：鱼头下锅，用油煎至两面金黄；步骤2

孕期太无聊了，花了一天的时间做面包，自己做的太好吃了，而且很健康哦，满满的成就感