不知不觉汤圆已经2岁多了，现在还有很多妈妈私信问我孕期是怎么做到长胎不长肉的。今天就来讲讲我的亲身经历，回想我怀上汤圆也并不是一路顺风。在经历过一次流产后，老公在备孕这方面显得额外上心。天天督促我喝各种补汤，差点就要把十全大补汤都搬出来，结果营养没补多少，倒是全长在身体上，期间我俩都胖了足足五斤！孕前检查的结果也不尽人意，还被医生勒令均衡饮食，禁止一切补汤，最后给我列了一些秘诀，妈妈们赶紧mark：

✅ 首先，备孕期间需要坚持每日补充叶酸，这是每个妈妈都要做到的。除此之外还需保持良好的心态，配合适当的有氧运动。除了能控制体重、增强心肺功能、能减少精神压力，还可以促进排卵，改善身体备孕状态。

✅ 其次，不仅要从运动方面控制体重，饮食上也要注意哦~要保证食物多样性，并以谷类为主；要多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等食物。切记不要暴饮暴食，拒绝高热量、高脂肪和高糖的食物，可以降低怀孕期间的有很多并发症。同时，备孕期间也要戒烟戒酒哦！

在改变了备孕策略，心态和体质都达到了一个良好的水平后，我顺利怀上小宝宝了！

怀孕后对各种营养素的需求都增多了，同时饭量也比以前大。做了一系列检查以及详细咨询后，医生告诉我，孕期应该参照《中国居民膳食指南》建议，需要注意叶酸、钙和锌等矿物质与多种维生素的摄入。其中叶酸从怀孕前3个月就需要补充，每天补充0.4mg叶酸，可持续补充到哺乳期结束。最终医生建议我改吃复合维生素片。

备孕时我就一直在吃斯利安叶酸，医生这次推荐我的也是斯利安家的金斯利安多维片。

我对比过市面上其他的叶酸产品，要不是叶酸含量不足，就是叶酸含量太高了，前者无法有效预防宝宝出生缺陷，后者则会影响锌元素的吸收，让胎儿发育迟缓，严重还会导致宝宝精神系统受损。金斯利安多维片所含的0.4mg标准叶酸，是“中美预防出生缺陷与残疾合作项目”的成果，符合国际标准同时能有效预防出生缺陷，最终被命名为“斯利安叶酸片”。

金斯利安叶酸多维片就以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女膳食营养素摄入标准为基础，内含0.4mg叶酸外，还能补充中国妈妈易缺乏的6种维生素和3种矿物质，全面满足中国准妈妈对营养的需求。每天一片，再也不需瓶瓶罐罐地补充营养。可以从备孕期服用直到哺乳期结束，非常方便！

还有一点就是，金斯利安多维片颗粒不大，闻起来没有味道，非常好吞咽，对于孕期喝水都想吐的准妈妈来说非常友好，补充起来也没有压力~

除了营养要到位，医生还建议我保持适量运动，在孕期我坚持每天步行5000步，每晚散步半小时，让身体有微微出汗，适量的运动能有效保持健康体重。而孕期操、瑜伽也是不错的选择。在医生的建议下，果然体重真的控制了，吃进肚子里的营养都被宝宝好好吸收了，真真正正做到了“长胎不长肉”！

准备备孕或者正在孕期的姐妹们，都要谨记不要盲目进补！无论何时都要均衡饮食，保持良好心态，补汤和补品不是多吃多喝就是好，凡事都要适可而止，听从医生建议，不胡乱进补，适当运动，才能养好身体，迎接新生命~同时也要记得，0.4mg标准叶酸每天都要补充哦，不能偷懒~在此祝福各位姐妹都能接好孕，平安迎接健康宝宝！