成人缺钙的危害⚠️三步还你骨骼健康‼️

现代除了老人和小孩，相信我们年轻人都会忽视我们的骨骼健康
往往这样才更需要注重补钙🦴

我们现在年轻人就是天天办公室坐着，左手咖啡☕️，右手碳酸饮料 🥤不离手
天天还点外卖🍢，重油重盐营养不足
很少户外活动，在外面也遮的严严实实的
所以很容易缺钙！！！加上35岁以上钙就会加速流失，提前存钙跟存钱一样重要呀‼️
有以下情况那你该注意了⚠️

▶️腿脚抽筋、浑身无力
▶️骨质疏松，腿脚无力骨头脆
▶️晚上睡觉容易惊醒，当血钙浓度降低，神经肌肉容易兴奋，尤其在睡觉时，因为神经细胞短暂兴奋而被惊醒。
▶️失眠、钙有助于调节脑部神经元，抑制神经的兴奋性，避免出现失眠梦多
▶️牙齿松动易掉

需要补钙的快看看，三步补钙‼️

1️⃣少喝咖啡☕️和碳酸饮料🥤，咖啡中的咖啡因、多酚和草酸会抑制机体对钙质的吸收；碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。多吃鱼干、虾皮。
2️⃣多去户外晒太阳，经常去户外晒太阳能够促进维生素口的形成，维生素口能够促进钙质的吸收这样才能够有效的补充钙质。
3️⃣直接补充复合型钙剂，例如小快克维d2 磷酸氢钙片：有补钙的作用。维生素D2磷酸氢钙片是一种复方制剂，其主要成分包括维生素D2和磷酸氢钙，其主要作用是补充钙制剂和维生素D，维生素D在人体生长发育中非常重要，是人体生长发育所必需的，维生素D参与钙磷代谢，促进吸收。2粒约等于5杯牛奶，刚刚好够日常补充，这牌子是几十年大品牌了，适合全家人补充的钙剂。

🌈缺钙的有以上情况的快点注意起来！别让身体感受到难受那就晚啦‼️