🥩孕期食谱| 孕期缺铁危害大😱一篇搞懂如何食补！

你知道吗？
孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%！
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长期缺铁会引起缺铁性贫血
直接影响孕妇和婴幼儿的健康👇🏻
💥对孕妈：增加妊娠期高血压、先兆子痫、胎盘早剥、心衰及相关死亡风险
💥对胎宝：胎儿缺氧、生长受限、早产，甚至影响智力发育
那么，孕妈妈应该怎么补铁？

😋真正补铁的食物有这些
✔动物血:猪红、鸭血
✔动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝
✔红肉：牛肉、猪肉、羊肉
✔海鲜水产：蛏子、蛤蜊、海参、
✔素食：木耳、紫菜、豆腐皮、黑芝麻、紫菜、黑豆、小核桃等
✔富含维生素的果蔬（可促进铁吸收）：西红柿、青椒、西兰花、橙子、草莓、猕猴桃

此外，小编今天准备了20道补铁食谱，大家可以根据喜爱选择哦~
点击下方【食谱详情】链接了解食谱吧~👉🍲

🥩肉类食谱：
牛肉炒青椒【食谱详情】
茄汁玉米鸡胸肉【食谱详情】
酱牛肉【食谱详情】
葱油蛏子【食谱详情】
爆炒蛏子【食谱详情】
红烧牛肉面【食谱详情】
洋葱炒猪肝【食谱详情】
黄瓜炒猪肝【食谱详情】
小米洋葱牛肉饭【食谱详情】
番茄红烩牛肉【食谱详情】
鸭血粉丝汤【食谱详情】
砂锅猪肝粥【食谱详情】
清炖海鲜菇乌鸡汤【食谱详情】

🥗素菜食谱：
番茄冬瓜汤【食谱详情】
黄瓜木耳炒鸡蛋【食谱详情】
木耳炒豆芽【食谱详情】
番茄木耳炒菜花【食谱详情】
山药炒木耳【食谱详情】
西红柿海鲜菇【食谱详情】
凉拌木耳西兰花【食谱详情】

👉更多孕期食谱可以查看妈妈网APP的【孕期食谱】工具哦！

准妈妈们，今天分享的孕期补铁食谱学会了吗？
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