Biu了个biu
孕30周+6天 · 来自广州市
2023年11月🔥快来抄作业 42天超全产后月子餐
离预产期还有60多天啦！！
这胎由于经济原因，去不了月子中心，也请不了月嫂了。
问题不大问题不大
找到一胎1.5W请的月嫂讨来了一份42天月子餐。在家坐月子，让老公或婆婆照着做，不怕不知道吃什么啦！
科学搭配，营养均衡，催乳不长肉
❗️传统的坐月子是42天，而不是30天。科学坐月子不是和老一辈一样裹得严严实实，餐餐喝荤汤。
在饮食方面，要注重营养全面，荤素搭配
✅第1周主要的任务是排恶露
本周主要“稀、软、清淡”为主，食物多补充水分
✅第2周着重调理
第二周还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器“
✅第3周饮食以催乳为主
届时身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌
✅第4周主要是补气血
多吃高铁食物，如: 牛肉、彩椒、木耳、猪腰等
✅第5周饮食要注重通乳
早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质
✅第6周饮食要注重恢复元气
多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物
离预产期还有60多天啦！！
这胎由于经济原因，去不了月子中心，也请不了月嫂了。
问题不大问题不大
找到一胎1.5W请的月嫂讨来了一份42天月子餐。在家坐月子，让老公或婆婆照着做，不怕不知道吃什么啦！
科学搭配，营养均衡，催乳不长肉
❗️传统的坐月子是42天，而不是30天。科学坐月子不是和老一辈一样裹得严严实实，餐餐喝荤汤。
在饮食方面，要注重营养全面，荤素搭配
✅第1周主要的任务是排恶露
本周主要“稀、软、清淡”为主，食物多补充水分
✅第2周着重调理
第二周还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器“
✅第3周饮食以催乳为主
届时身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌
✅第4周主要是补气血
多吃高铁食物，如: 牛肉、彩椒、木耳、猪腰等
✅第5周饮食要注重通乳
早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质
✅第6周饮食要注重恢复元气
多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物
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评论 ( 33 )
林果儿吉吉 
2023年11月 · 来自广州市 举报 回复(0) 点赞(6)
只是不错，但是有一个好的婆婆，有一个好的老公才能够帮你做这些月子餐的
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怕我老公婆婆煮不出
a瑾瑜妈妈 
2023年11月 · 来自广州市 举报 回复(0) 点赞(1)
我坐月子的时候是婆婆给我做的饭，每天都吃鸡，吃的都很腻了，没有做这么有营养的食物呢
智允麻麻
2023年11月 · 来自济宁市 举报 回复(0) 点赞(1)
感谢姐妹这么详细的分享，一定要收藏起来呦，妈妈们一定可以会用得上的，到时候月子餐也不会不知道怎么吃啦
99小秋秋 
1月4日 · 来自南宁市 举报 回复(0) 点赞(0)
我感觉老公和婆婆煮不出来
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谢谢宝妈分享👍
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婆婆老公能照顾坐月子就不错了，哪有那么多讲究
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孕期要注意休息，可以多躺着休息，不要太劳累。
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建议孕妈多吃一些富含蛋白质的食物，对宝宝发育有好处。
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催乳期间多喝汤真的有效，我当时每天都喝鸽子汤，奶水涨得很快。
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怀孕期间可以试试穿一些舒适的孕妇装，让自己更舒服一些。
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我当时也是坚持吃纯叶酸，觉得对宝宝发育很重要。
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孕期可以试试吃些姜汤，可以缓解孕吐的不适感。
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我当时在家坐月子，老公给我做了好多好吃的，真的很幸福。
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建议孕期多吃些含铁丰富的食物，预防贫血。
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刚生完宝宝的时候，我也是以清淡的食物为主，觉得比较好消化。
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坐月子期间要多注意补充蛋白质，对身体的恢复很重要。
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建议孕期多吃一些水果，补充维生素和纤维，有益身体健康。
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坐月子期间一定要注意饮食的搭配，多吃一些有营养的食物，对身体恢复很有帮助。
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要注意保持好心情，开心的情绪对宝宝也有好处。
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