科学坐月子｜跟着金牌🎖️月嫂吃4⃣️2⃣️天月子餐，营养又好吃，🚫最重要是的不长肉哦～
🔬科学营养月子餐：
🚩顺产和刨腹产都适用；
电子版随时可打印的，姐妹们打印出来贴在冰箱上让老公和婆婆照着做，催奶下奶，补充 营养，就不用操心每天吃什么啦！
🫄产后注意事项！！
🍚饮食调理：如适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水，在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量；
🌡️必保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间，还要保持居室通风，适当的空气对流；
🧹清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生，产后一个月左右，待伤口恢复良好，恶露量减少，可以进行适当的淋浴，可以防止皮肤表面的感染；
🏊不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；
🏥产后恢复与坐月子除注意上述常识外，产妇还应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，精神要保持放松的状态，并定期复查。一旦发现有异常情况，建议及时至医院就医。
👭如果有什么好的经验欢迎在下面留言👏