生完后才敢分享

成功顺产，恢复地挺好挺快。讲真，在怀孕时做足了准备，毕竟是场心理和身体战。想要顺顺利利生完宝宝？那劝各位孕妈在孕期就得全方位做好准备！尤其是孕晚期，留意这几点：
1.控制体重是关键！孕期自己和宝宝的体重都不能增长过快，宝宝很大的话也不利于顺产。
重视补足铁。孕期女生对铁的需求量大幅增加，每天要补充30-60mg铁，缺铁会导致贫血，影响宝宝发育，甚至增加生宝宝时候的风险。
 
我会定期检查血红蛋白水平，同时，也注重通过食物补铁，如瘦肉、鸡肝、菠菜等富含铁的食物，均衡饮食，多样化营养。
除了铁，孕期还需补充足够的蛋白质、钙、叶酸和B族维生素等。我一直吃医生开的爱乐维，每天1片能补铁大概60mg，这样就足够了，此外叶酸、钙什么的都有，叶酸吃到孕晚期还能预防早产。
 
2.适量运动。适当的孕期运动如瑜伽、散步，不仅有助于控制体重，还能增强体力，为顺产打下良好基础。 
3.多听讲座，学习一下拉玛泽呼吸法，顺产进程等。
和宝宝的见面是一场双向奔赴，希望孕妈们都能顺利！