🔥顺产的正确发力姿势+待产包，孕妈必看

🙋‍♀️提前了解顺产各产程都会面临什么，学习顺产时该怎么正确用力，
跟着我做好功课✍，教你用对方法，快速开十指！超快顺产！

顺产三个的阶段产程
✅第一产程：
从第一次宫缩开始，直到宫颈完全扩张为止；
✅二产程：
宫口全开后，推动宝宝经过产道的过程，直到宝宝娩出。
✅第三产程：
胎盘、胎膜娩出
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顺产用力推动宝宝的姿势
呼吸方式：深吸一口气进腹部，把腹部鼓起来，抬头看肚脐
肩膀：不要离开产床床面
手：双手抓产床把手，往上提
腿：双腿分开往外展，脚底用力蹬着产床踏板
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顺产正确用力方式（发力方式）：
1、憋气往下用力10秒钟左右，像拉粑粑那样，向臀部方向发力；
2、10秒钟过后，嘴巴呼气出来，鼻子再深吸一口气；接着往下用力，憋气保持向下用力10秒；
3、一次宫缩大概是用三次力，一次力维持10秒钟左右。

另外，说一下入院待产包要怎么准备：
顺产通常2-3天出院，剖腹产3-5天，很多东西带了用不上，今天就来分享一下我做减法之后的入院待产包！

🤰产房里用品
孕期检查资料、孕妇医保卡
胎监带
产褥垫
计量卫生巾（产后用）
助产食物，例如巧克力、小蛋糕和运动型饮品
充电宝
弯头吸管

🤰产后妈妈住院期间用品
拖鞋、出院服
产褥垫1包、计量卫生巾6片
牙刷牙膏、漱口杯、脸盆1个
抽纸巾、毛巾2条
一次性马桶垫20片
面霜、发圈、保温杯

👶🏻住院期间新生儿用品
住院期间，部分地方不用自带宝宝衣服，所以宝宝在住院期间用品很简单。
婴儿湿纸巾1包
纸尿裤(按1天10-12片的量准备)
应季出院衣服1套:
52码来连体衣1件、59码夹棉连体衣1件(夏季不需要)
云柔巾各1包
口水巾2条
应季包被1条
小碗和小汤匙，产后奶水太少可用小汤匙喂

其实顺产不像电视剧里那么恐怖，不要自己吓自己。宝宝也会和你一起努力的，加油啦！