我是如何从120斤瘦到102斤的 | 刷到我 你就瘦了！

首先介绍一下，我是95后宝妈，产后体重也从孕前95斤飙升到120斤，一度怀疑人生到极点，有了容貌焦虑。

产后半年，身体恢复的差不多了，也回到了工作岗位，就开始合理安排饮食和恢复一些简单的运动。

首先，你要有强大的决心（我就是做不到，所以才有了断断续续的减肥之路）

我第一个阶段，一个月的时间从120斤-110斤，因为减肥前吃得很放纵，一下子把饮食控制了，三餐的碳水、蛋白质、膳食纤维都吃得很少，没有运动，体重也降得非常快，当然，这种方式很容易反弹。在我一个月后开始暴饮暴食，体重就回升到了113斤……

回归主题，想要健康的瘦下来，一定不能急，给自己几个月的时间，健康的瘦下来！
🍚一日三餐，碳水蛋白质膳食纤维一样都不能少，把比例调配好，我是1:2:3。
🍟拒绝一切的油炸食物、奶茶等，多吃蔬菜，多喝水，女孩子每天要喝够2000ml的水，才能加速新陈代谢。
🍠碳水尽量选择粗粮，比如红薯、贝贝南瓜、杂粮饭、玉米等。
🫐水果可以吃，但尽量放在上午吃，不管是什么水果，基本都含果糖，圣女果是首选。
🍲半个月可以安排一次放纵餐，但是放纵餐的选择也尽量是选择少油少糖的，比如你想吃火锅，可以选择牛肉火锅，蛋白质满满，想喝奶茶，就点三分糖。
🚶🏻‍♂️减肥期间，运动一定不能少，其实最重要的不是减重，而是减脂，这一点，运动可以很好的帮助你（图片附上运动类型），我现在每周都会运动5-6次，留一天休息。

自从第一次减肥以暴饮暴食告终后，第二次踏上减肥之路就谨慎很多了，会调整自己的作息、饮食、运动，目前已经降到102斤了，离我的目标（95斤），还有一点距离，互相鼓励，继续前行吧！