广州朋友啊,我也是跟着邱医的食谱吃了3个月,结果减了30斤呢!这个食谱
![](https://avatar.mama.cn/106/33/34/22_avatar_middle.jpg)
你好王pretty
1岁1个月29天 · 来自济宁市
5月4日广州朋友啊,我也是跟着邱医的食谱吃了3个月,结果减了30斤呢!这个食谱真的非常不错哦!附图里有详细的食谱,主要是高蛋白低热量的食物。而且,餐间多喝水也很重要哦,男生要喝3升,女生要喝2升。
下午的时候如果饿了,可以加份低糖水果,比如苹果、橙子、柚子等等。还有哦,一天的油摄入量要控制在20克以内。
当然,如果有一天懒得做饭了,也可以选择开水泡邱医的【轻卡代餐】,热量更低,但是更加能够让人感觉饱腹感。而且,轻卡代餐有甜咸两种口味可选,真的不会感到腻味。
如果想要更加方便的话,可以考虑午餐和晚餐都吃轻卡代餐,这样一周就能减掉3-5斤,真的不难呢!另外啊,现在轻卡代餐还有春日特惠,秒杀活动中哦,千万别错过!👉🏻
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/1c0378fb8a764c25897a18778a869b99.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/ab4dc7a0cbe84d0e8751d0d55da9a65a.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/080822ab989b42418ebbd380eeb92d59.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/540a6d3707954df7bb63651e9606f96b.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/232155006fe84e5aadb55bb1bf00e245.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/12c707de5738450f994a438a1912c6ff.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/a4b9af9c05c0426ca5e24033e4774f82.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/95e0d54f64d949c793e068872268f797.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/b5682c482b0846e299df4ca652b46775.jpg)
![](https://qimg.cdnmama.com/lp/2024/05/05/6fc04c514ff94458804cefe20386e5d9.jpg)
按热度
评论 ( 4 )
![](https://avatar.mama.cn/128/59/78/98_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
减肥其实主要就是从饮食上来管理一下
![](https://avatar.mama.cn/062/24/39/65_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
哇噻 这么有效果呢
![](https://avatar.mama.cn/116/09/56/28_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
瘦了真的很好看 的
![](https://avatar.mama.cn/081/47/02/96_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
这个我有点不太信呢