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小不哥妈咪
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孕20周+5天 · 来自长沙市
13天前孕期营养餐
现在是孕22周➕,从怀孕到现在只长了2斤。孕期营养食谱不需要太过于程式化,但是还是要品样丰富,吃健康的同时还要吃自己喜欢吃的。
餐食选择的原则大概有几点:
1️⃣主食怎么吃
选择粗粮🌽细粮混合着吃,少吃主食。
玉米糯玉米更好吃,豆类我选择大白芸豆,我特别喜欢燕麦米外面一层脆脆的薄皮,里面糯糯的口感。
2️⃣水果怎么吃
选择糖分低的水果🥭
芭乐不甜,脆脆的;小番茄口感脆爽,西瓜容易消化,但是糖分肯定高,还是要控制,桃子我最爱,不过还是要克制,肠胃不好的孕妈妈容易拉肚子
3️⃣多吃蔬菜
我早期会便秘,三天一次,太痛苦了。肉类也吃一点,多吃蔬菜🥬绿叶菜,菠菜空心菜生菜大白菜都吃起来,没有负担,吃了粗纤维的菜,便秘就会好很多。
4️⃣口味问题
我口味偏重,必须要有辣椒🌶️才能吃,只要不添加化学成分,单单的辣椒对我来说没什么影响,但是如果皮肤不好,就还是忌口吧。
现在是孕22周➕,从怀孕到现在只长了2斤。孕期营养食谱不需要太过于程式化,但是还是要品样丰富,吃健康的同时还要吃自己喜欢吃的。
餐食选择的原则大概有几点:
1️⃣主食怎么吃
选择粗粮🌽细粮混合着吃,少吃主食。
玉米糯玉米更好吃,豆类我选择大白芸豆,我特别喜欢燕麦米外面一层脆脆的薄皮,里面糯糯的口感。
2️⃣水果怎么吃
选择糖分低的水果🥭
芭乐不甜,脆脆的;小番茄口感脆爽,西瓜容易消化,但是糖分肯定高,还是要控制,桃子我最爱,不过还是要克制,肠胃不好的孕妈妈容易拉肚子
3️⃣多吃蔬菜
我早期会便秘,三天一次,太痛苦了。肉类也吃一点,多吃蔬菜🥬绿叶菜,菠菜空心菜生菜大白菜都吃起来,没有负担,吃了粗纤维的菜,便秘就会好很多。
4️⃣口味问题
我口味偏重,必须要有辣椒🌶️才能吃,只要不添加化学成分,单单的辣椒对我来说没什么影响,但是如果皮肤不好,就还是忌口吧。
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评论 ( 25 )
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吃的营养又健康,我孕期也是口味比较重,爱吃辣的,最爱吃的就是辣椒炒肉
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我觉得孕期饮食还是要多样化,营养均衡最重要。
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孕期营养餐真的很重要,多吃蔬菜水果对消化有帮助。
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我怀孕时也控制不住自己吃桃子,不过确实要注意量。
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我觉得水果糖分低的更合适,西瓜虽然好吃但要适量。
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纯叶酸和多维哪个更适合孕妈妈呢?
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我也是喜欢吃玉米,煮熟了更好吃呢!
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便秘问题应该怎么缓解呢?
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有什么好的孕期护肤品推荐吗?
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我怀孕时也常吃蔬菜,真的有助于便秘问题。
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孕期营养餐不需要太节食,吃自己喜欢的也可以。
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桃子是我孕期的挚爱,但还是要控制食量。
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你有什么特别喜欢吃的水果吗?
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便秘真是孕期的困扰,我试试多吃点绿叶菜。
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我怀孕时也遇到了便秘问题,多吃纤维多的食物真的有效。
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待产包真的很有用,省了很多麻烦。
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水果要选择糖分低的,不然容易胖。
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听说益生菌对宝宝的大脑发育很好,我想从怀孕第几个月开始吃?
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喜欢吃肉的话,可以适量摄入,但还是以蔬菜为主吧。
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孕期并不是吃得越多越好,要适量控制主食的摄入。
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