孕中期开始腿抽筋的姐妹可以试试迪巧钙片，我吃下来效果不错。补铁的话医生开的铁剂务必咨询医生再吃，食补可以多吃瘦肉和动物肝脏。

有个坑要注意：钙和铁不能同时吃，至少间隔2小时，否则影响吸收。我都是早上补铁，晚上补钙。