很多孕妈在孕晚期做B超时，会发现胎儿偏小从而产生焦虑情绪，其实后期的饮食结构调整对长胎有着非常直接的影响。如果想要快速长胎，增加优质蛋白质和适量的糖分摄入是行之有效的手段。我自己在孕晚期偏小一周多的时候，就是靠着多吃土鸡蛋补上来的，每天保持吃两个，水煮吃腻了就换成番茄炒蛋或者蛋炒饭。除此之外，榴莲等高热量甜品也是公认的长胎利器。不过在这里必须提一嘴，长胎这件事需要结合你的生产计划来看，如果你打算顺产，那后期必须严格控制体重和胎儿大小，否则太大了不仅难生，还容易造成严重的撕裂；如果是剖腹产那相对就不用太担心胎儿过大。

顺利卸货后，月子期间的饮食恢复同样是一门学问，在家坐月子和去月子中心往往存在两种截然不同的饮食观念，这也是很多宝妈产后体重悬殊的核心原因。

可以看出，科学的月子餐绝不是一味地喝油腻浓汤。哪怕你是在家里坐月子，也尽量要把汤里的油撇掉，多吃一点清炒的蔬菜，做到荤素均衡。不然每天半只鸡一锅汤灌下去，营养全长在自己肚子上了，等以后想减掉那一百多斤的肥肉可就痛苦了。说到底，这只是根据我自身情况总结出来的饮食差异，毕竟每个人的肠胃吸收和代谢能力完全不同，大家还是要摸索最适合自己的节奏。