加入妈妈圈已经有两三周，从众多妈妈对我文章的回应，发现妈妈坐月子有两极化的现象：
1.因为家人不懂怎么做月子餐，所以没吃好、没补到。
2.因为家人以为妈妈产后要拼命的补，所以补得太过。

这两种过与不及，都是不对的，对妈妈的产后调理都有很大影响，也许你不在乎当了妈身材变形，但是你总要在意自己健不健康吧？

当了妈，更要爱自己！不要因为孕产而让自己得到后遗症！也许我的说法跟您的婆婆妈妈完全不同，但是要请您理性分析一下，让自己把握住最好的调理时机，科学的坐月子！





我今天就来谈一谈第二种情况----为什么产后不能马上大补？

传统观念以为，产妇刚生孩子很虚弱，需要马上吃鸡汤、猪脚才能恢复元气和产乳，很多产妇甚至在坐月子时把一辈子该吃的鸡和鸡蛋都吃完了。这样的进补是大错特错的！这些不正确的坐月子饮食观念不但会让妈妈体形变形，甚至导致日后的“月子病”。

中医角度来说，妈妈分娩后气血两虚、内脏尚未收缩完全，恶露尚未排净，无法吸收太多的养分，如果大补特补，不但无法增进乳汁的质量，还会造成中医所谓“虚不受补”的现象：

1.体质吸收力强、孕前、孕期较肥胖的妈妈，坐月子立刻进补，会造成产后肥胖。

2.体质吸收力弱、孕前、孕期较虚弱的妈妈，坐月子立刻进补，反而越补越容易腹泻，越补越瘦、越虚弱。

3.由于产后多虚多瘀，马上大补会造成血块和过多的养分无法代谢，无法吸收，在体内任意流窜和积存，被不正常细胞吸收而产生异常发展，导致激素不平衡，容易患上子宫肌瘤、囊肿或肿瘤。




在我到各地演讲的经验中，宁波、杭州的习俗就是产后10天内不能喝鸡汤，老一辈子都说因为“汤太黄了”，用现代语言翻译应该是“汤太油了”，祖传遗训是伤口恢复后大约7－10才开始吃鸡汤，我建议到产后第15天，也就是产后第三周以后开始补充鸡汤、猪脚这种高蛋白质的菜色。

建议各位妈妈产后坐月子绝对不能马上大吃大喝。按照四阶段性调补计划，按照身体恢复状况进行食补，才能真正达到正确调补的效果，循序渐进调理，才是正确的坐月子饮食方式，才能让妈妈顺利哺乳、恢复窈窕、改善体质。
第一周：活血化瘀、代谢排毒
第二周：调理肠胃、收缩骨盆腔和内脏
第三周：滋养泌乳、补中益气
第四周：巩固乳汁、调理体质


月子教父钟宇富博士
广州中医药大学博士
中国高级营养保健师
《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人