把我产后恢复小小经验分享大家，我是这样做的         
         1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要吃得聪明，吃得营养均衡，我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷杂粮，精米白面的升糖指数非常高，特别容易被身体吸收，就容易发胖，而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排便，预防，，，，，，2..因为我们在怀宝宝的时候子宫是呈倒三角形的，宝宝出生后子宫腾空了，我们的内账也就失去了支撑，失去支撑就会自然下垂，除了我们的大肚腩不好看之外还有更重要的是我们的内脏下垂了这样会导致我们的妇女病和未老先衰的根源，所以产后一定要收腹，之前在网上买的亚特茂收腹带打算产后用，可是月子里用了几次老是移位，好烦的！后来看到宝妈们都说穿塑身衣方便 有效！我怀着试一试的心态，在一位宝妈，介绍的地方买了一套，上身的效果还不错穿上透气坐着也不勒，于是又买回来一套方便换洗，用了一段时间后，身材完全改善了，现在和之前的身材差别好大的！希望宝妈们不要像我一样折腾半天，更主要不能耽误了产后恢复。        
                                                                        3.喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一种食材，她富含丰富的维生素B族，只有维生素B族丰富的情况下，母乳才会充足。             
                     


       4，产后地瓜和芋头多吃点可以预防产后便秘也很管用哦        
                
        5.我认为孕期哺乳期内衣选择很重要，而且一定要穿合适的！保护胸部的时候可以预防下垂！舒服适合自己的就好！            
    写得乱七八糟的，自己的经验望能帮到需要的宝妈