睡眠质量大调查：准妈妈，你今天睡好了么？
广妈孕小编
3岁以上 · 来自广州市
2011年3月 精
pic113 良好的睡眠质量对准妈妈来说非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
pic23 充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。还有，如果准妈妈是一个“夜猫子”， 宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。
pic113但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。尿频、半夜抽筋、焦虑压力大、饮食习惯改变……这些跟着怀孕而来的问题无一不干扰着准妈妈的睡眠。
pic23准妈妈改善睡眠都有哪些诀窍呢？该怎样去应对上面提及的这些随孕期而至的问题呢？有经验的妈妈不妨来分享下有助于孕期睡眠的方法吧！根据分享酌情奖励妈币哦！
pic23 充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。还有，如果准妈妈是一个“夜猫子”， 宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。
pic113但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。尿频、半夜抽筋、焦虑压力大、饮食习惯改变……这些跟着怀孕而来的问题无一不干扰着准妈妈的睡眠。
pic23准妈妈改善睡眠都有哪些诀窍呢？该怎样去应对上面提及的这些随孕期而至的问题呢？有经验的妈妈不妨来分享下有助于孕期睡眠的方法吧！根据分享酌情奖励妈币哦！
按热度
评论 ( 163 )
举报 回复(0) 点赞(0)
睡得不好，上床后至少要起来上厕所2-3次，1个多小时才睡着，因为只能左侧睡太累了，翻来覆去。早上就起不了床，经常都10点才起。早上的时间好好睡哦
举报 回复(0) 点赞(0)
一般是10点半-8点。周末会迟一点睡。因为平时上班，只有周末可以午休。通常是左侧睡，昨上起来2-3次上厕所。1次喝水。睡觉还可以
举报 回复(0) 点赞(0)
孕快38周了，最近真的要花轰了，早上起床老觉得晚上没睡过觉，晚上三次尿尿。而且从左侧转到右侧必须得把宝宝搬过去，半夜噩梦惊醒时一定是仰睡姿势。但愿宝宝健康出生的同时这种日子快点结束。
举报 回复(0) 点赞(0)
我现在是24+1W正常来说睡眠还可以不过有时也会发梦基本晚上都要醒一次或者去一次厕所的由于中午在公司没得休息坐着腰经常酸比较难受吧一般就左侧睡不舒服时就平躺一下右侧睡被宝宝发现就睡不了呵呵
举报 回复(0) 点赞(0)
28周感觉平躺的睡，呼吸很重，左侧睡不太习惯，一会又会平躺着呢！
举报 回复(0) 点赞(0)
我倒是睡的着，但经常都是做整晚的梦，然后半夜还经常要起来上1-2次厕所，所以好烦啊，早上又得早起，中午又睡不好，痛苦啊，不过有腰酸的MM们，可以试下两腿中间夹个枕头，因为我就是这样做的，但是睡到半夜，枕头都不知去哪了，这样真的可以缓解腰部酸痛。
举报 回复(0) 点赞(0)
睡不好,晚上还要起夜好几次,可能因为睡不好所以才会起夜的吧!每天都是很早就睡了,但总是睡不着,睡着时也会感觉脑子很清醒所以每晚睡觉都觉得好烦啊!!
举报 回复(0) 点赞(0)
补充下纽崔莱的钙镁片啊！我从小到大都半夜会醒一次，而且经常做梦，睡眠质量很不好！吃了，真的很好！
举报 回复(0) 点赞(0)
我仲辛苦，宜家仲上班，然后中午训吾著，下午就头都赤晒，晚上要十点几先训，好的时候就四点起床去洗手间，吾好的时候就一两点起床去洗手间，再返上床训就不断发梦了，唉，辛苦啊
举报 回复(0) 点赞(0)
侧睡的准妈妈如果不舒服试下两腿之间夹个枕头，腰会舒服点啊。电视是这样教。我才12周，但是2个月开始就睡得不好，可能是吃辣和热气的野太多，燥，多梦同半夜上厕所。因为之前有腰椎间盘突出，觉得是自小右侧睡造成的，现在右侧睡腰盆都会痛，因为侧睡腰是弯的，后来在电视上看可以夹个枕头睡，试了，觉得不错，不过要高度适中才行，所以我懒得用枕头，直接用棉被折在腿间，调节高度，且一定记住要从膝盖到脚都要垫，只垫膝盖，我个人感觉腰还是弯，因为会痛。
举报 回复(0) 点赞(0)
晚晚都训得吾好啊！一日分两个时间训，12点-5点左右，醒佐4个钟再训，早上9点-中午12点。总之就系烦！
举报 回复(0) 点赞(0)
我都训唔好啊，，训得好辛苦啊，晚晚屙夜尿就不在话下啦，家下是晚期啦，以前一直都是王者睡姿的嘛，家下可能个BB唔舒服啦，搞到我都训唔到，打侧训啦，又唔习惯第朝又腰痛。家下好怕要我训觉啊。。。真是无晒计
举报 回复(0) 点赞(0)
孕26周，晚上睡眠还好，但是左侧坐骨神经痛，理论上来说要左侧睡，可是，几乎只有平躺才睡得着啊
举报 回复(0) 点赞(0)
睡觉之前适当吃点东西,例如水果(酸性除外),半夜醒来的次数相对来说比较少.自从进入孕晚期,常常在半夜都是饿醒的.后来睡觉前吃过东西后就很少醒了.关于喝水,吃过晚饭后尽量少喝水.即使喝了也要在上床前上一次厕所.白天多散散步,也是有助睡眠的.睡姿问题大家都很关注,其实我个人觉得没必要坚持一个睡姿.因为进入晚期本来就精神压力大,强逼一个睡姿心里压力更大,更加影响睡眠质量.我自己提倡怎么舒服怎么睡,否则会累死人的.
举报 回复(0) 点赞(0)
现在37周了，除了起两次上厕所、还有不敢伸直脚尖蹬腿之外，睡眠都很好，早上还睡得不想起床呢
举报 回复(0) 点赞(0)
可能是我早上上班太累了吧，晚上基本上躺上床没多久就能睡着，就是半夜总得起来尿尿这个比较烦。。建议妈妈们早上不要让自己太闲了，如果不用上班的，就在家多做做家务或运动，酱紫能保证晚上的睡眠质量好点。。
举报 回复(0) 点赞(0)
睡得不好啊，可能刚换了硬的床垫不舒服，转个身都醒的，晚上还要去1-2次厕所，郁闷
举报 回复(0) 点赞(0)
偶也睡不好，现在天天担心我的小肥鱼，更是睡不好，失眠中。。。。痛苦
举报 回复(0) 点赞(0)
老是做梦,一整晚都是,睡的蛮早,就是质量可能不咋滴
举报 回复(0) 点赞(0)
不敢平躺，左卧的话宝宝一直不答应，且腰部疼痛；只能右卧，不知道好不好pic118
下载妈妈网孕育APP，查看更多评论