准妈妈们都是如何养胎、护胎与胎教，分享有圈币喔
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备孕中 · 来自广州市
2012年8月 精
本帖最后由 坏孩子气 于 2012-8-22 14:56 编辑
养胎、护胎与胎教贯穿整个孕期。我先写下两个月的，大家学习一下{:4_111:}
到了妊娠第8个月，胎儿的主要器官都已经发育完毕，身长可达45厘米，皮下脂肪增多，体态日渐丰满，已临近怀孕的晚期，孕妇的身子也显得有些笨重。此时的胎儿对各种外界刺激信息已有了比较灵敏的反应，对体育的接受能力进一步增强，要抓住有利时机，强化对胎儿的教育。
这时还需要注意不断的活动肢体，做一些力所能及的家务劳动，或做适合妊娠晚期练习的体操，为胎儿的顺利降生做些准备工作。
下面是几个简单的孕妇体操，大家可以试试。
<脚腕的运动>
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期 的脚部浮肿。
1、仰卧。
2、左右摇摆脚腕10次。
3、左右转动脚腕10次
4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
*日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕
<骨盆的运动>
放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次
<脚部运动>
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
<腹肌运动>锻炼支持子宫的腹部肌肉。
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次
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到了妊娠第9个月，这时已接近整个妊娠的尾声，面临最后的“冲刺”，孕妇在做好胎儿教育的同时，要积极进行分娩前准备，要特别注意精神应激因素对妊娠的影响，尤其是那些高危孕妇，往往忧虑胎儿是否健康，能否顺利分娩。如果情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎、护胎与胎教的过程功亏一篑。因此要求孕妇要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。
准妈妈们都是如何养胎、护胎与胎教的？大家有什么好的建议分享一下喔，只要分享，就有圈币30炮轰你们(⊙o⊙)哦
养胎、护胎与胎教贯穿整个孕期。我先写下两个月的，大家学习一下{:4_111:}
到了妊娠第8个月，胎儿的主要器官都已经发育完毕，身长可达45厘米，皮下脂肪增多，体态日渐丰满，已临近怀孕的晚期，孕妇的身子也显得有些笨重。此时的胎儿对各种外界刺激信息已有了比较灵敏的反应，对体育的接受能力进一步增强，要抓住有利时机，强化对胎儿的教育。
这时还需要注意不断的活动肢体，做一些力所能及的家务劳动，或做适合妊娠晚期练习的体操，为胎儿的顺利降生做些准备工作。
下面是几个简单的孕妇体操，大家可以试试。
<脚腕的运动>
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期 的脚部浮肿。
1、仰卧。
2、左右摇摆脚腕10次。
3、左右转动脚腕10次
4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
*日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕
<骨盆的运动>
放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次
<脚部运动>
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
<腹肌运动>锻炼支持子宫的腹部肌肉。
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次
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到了妊娠第9个月，这时已接近整个妊娠的尾声，面临最后的“冲刺”，孕妇在做好胎儿教育的同时，要积极进行分娩前准备，要特别注意精神应激因素对妊娠的影响，尤其是那些高危孕妇，往往忧虑胎儿是否健康，能否顺利分娩。如果情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎、护胎与胎教的过程功亏一篑。因此要求孕妇要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。
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评论 ( 52 )
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圈主跟我一样，早期我也是孕酮低，黄体功能不足，打针吃药，最后抽血检查，孕酮正常了...对哦，后期一定要经常监测胎动。如果胎动异常的话，自己一定要警省呀。
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养胎、护胎与胎教，我可能胎教做的比较多，因为宝宝在我肚子里一直很好，每次检查都没问题，养胎、护胎就做...圈主很贴心呀，还买了个胎心仪，不错，定期检测。
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回复山竹妈妈123的帖子那肯定啊，你到八九个月的时候再胎教早就晚了
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这个时候的胎儿教育不会是胎教吧？？胎教到八九个月早就晚了胎教从刚开始就应该开始，整个孕期都要做的。
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回复wammbb的帖子精神应激因素是个体“察觉”环境刺激对生理、心理及社会系统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良的。准妈妈一定要心平气和，保持乐观的精神状态
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这个时候的胎儿教育不会是胎教吧？？胎教到八九个月早就晚了
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养胎、护胎与胎教，我可能胎教做的比较多，因为宝宝在我肚子里一直很好，每次检查都没问题，养胎、护胎就做的比较少了，胎教，我是买了个胎心仪，一面可以自己在家定期测胎心（这个应该算护胎的一种吧，呵）一面接上音频线放音乐给宝宝听，每天晚上散步回来，给她听10分钟，挑了一些温和舒缓的音乐，宝宝听了好像很容易在肚子里睡觉呢{:5_241:}
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说起养胎，偶前三个月可是心惊胆战。怀孕初期是查出来孕酮低的。然后我就听从医生的建议听孕酮片，慢慢地把...圈主跟我一样，早期我也是孕酮低，黄体功能不足，打针吃药，最后抽血检查，孕酮正常了
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精神应激因素？就是要保持心态平和的意思吧？
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如果有孕妇体操交一下就好了谢谢圈主建议，我更新了几个简单易做的，可以试试
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如果有孕妇体操交一下就好了
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