怀孕了怎么吃宝宝聪明
妈妈网_d8fvfe
9个月30天 · 来自温州市
2016年6月孕期饮食
水：
白开水1500ml～1800ml/日，忌纯净水，过滤水，蒸馏水
宜：柠檬（新鲜柠檬，干柠檬片都可。碱性，缓解胃部不适）、菊花（凉性）、红枣、枸杞泡水喝
忌：蜂蜜、咖啡、茶类、任何碳酸类、含糖饮料
碳水化合物：
每天必须摄入。早饭必须吃，且一定要有碳水化合物。
摄入量：孕早期：3～5两/天，孕中期：5～6两/天，孕晚期：6～8两/天。
种类：
1. 大米。
2. 面。
3. 粗粮（1～2次/周）：玉米，小米（B族维生素，最好每天有），燕麦（28周后不能吃）。
4. 薯类（维生素A。 1次/周）
5. 土豆（维生素B6，止吐）
6. 山药（健脾）
7. 豆类（2次/周）
种类1、2每天有。种类3～7至少每天选一样搭配食用。
小米可和大米按1：3混合，每天吃。
忌：薏米， 28周后忌食燕麦。
摄入量：孕早期：3～5两/天，孕中期：5～6两/天，孕晚期：6～8两/天。
种类：
1. 大米。
2. 面。
3. 粗粮（1～2次/周）：玉米，小米（B族维生素，最好每天有），燕麦（28周后不能吃）。
4. 薯类（维生素A。 1次/周）
5. 土豆（维生素B6，止吐）
6. 山药（健脾）
7. 豆类（2次/周）
种类1、2每天有。种类3～7至少每天选一样搭配食用。
小米可和大米按1：3混合，每天吃。
忌：薏米， 28周后忌食燕麦。
维生素：
叶酸：800mg/天
1. 合成叶酸（就是小小的那种叶酸片），人体不能正常代谢出体外。12周后必须停止服用。
2. 植物提取叶酸（复合维生素中含有）：人体可正常代谢。
复合维生素：有条件可吃到生产。
蔬菜：
每日食用量：孕中期：400克。孕晚期：500克。
搭配：绿色蔬菜2/3，黄色蔬菜1/3，再搭配少量黑色蔬菜。
绿色蔬菜：黄瓜，青椒以及绿叶类蔬菜
水：
白开水1500ml～1800ml/日，忌纯净水，过滤水，蒸馏水
宜：柠檬（新鲜柠檬，干柠檬片都可。碱性，缓解胃部不适）、菊花（凉性）、红枣、枸杞泡水喝
忌：蜂蜜、咖啡、茶类、任何碳酸类、含糖饮料
碳水化合物：
每天必须摄入。早饭必须吃，且一定要有碳水化合物。
摄入量：孕早期：3～5两/天，孕中期：5～6两/天，孕晚期：6～8两/天。
种类：
1. 大米。
2. 面。
3. 粗粮（1～2次/周）：玉米，小米（B族维生素，最好每天有），燕麦（28周后不能吃）。
4. 薯类（维生素A。 1次/周）
5. 土豆（维生素B6，止吐）
6. 山药（健脾）
7. 豆类（2次/周）
种类1、2每天有。种类3～7至少每天选一样搭配食用。
小米可和大米按1：3混合，每天吃。
忌：薏米， 28周后忌食燕麦。
摄入量：孕早期：3～5两/天，孕中期：5～6两/天，孕晚期：6～8两/天。
种类：
1. 大米。
2. 面。
3. 粗粮（1～2次/周）：玉米，小米（B族维生素，最好每天有），燕麦（28周后不能吃）。
4. 薯类（维生素A。 1次/周）
5. 土豆（维生素B6，止吐）
6. 山药（健脾）
7. 豆类（2次/周）
种类1、2每天有。种类3～7至少每天选一样搭配食用。
小米可和大米按1：3混合，每天吃。
忌：薏米， 28周后忌食燕麦。
维生素：
叶酸：800mg/天
1. 合成叶酸（就是小小的那种叶酸片），人体不能正常代谢出体外。12周后必须停止服用。
2. 植物提取叶酸（复合维生素中含有）：人体可正常代谢。
复合维生素：有条件可吃到生产。
蔬菜：
每日食用量：孕中期：400克。孕晚期：500克。
搭配：绿色蔬菜2/3，黄色蔬菜1/3，再搭配少量黑色蔬菜。
绿色蔬菜：黄瓜，青椒以及绿叶类蔬菜
按热度
评论 ( 4 )
举报 回复(1) 点赞(0)
长知识了，谢谢宝妈的分享以后多发这样的帖子哦
举报 回复(0) 点赞(0)
钙：孕16周开始补钙，医生若没开钙片应提醒。最晚18周一定要开始吃。8个半月必须停服，否则会导致胎盘快速老化。1. 奶2. 骨头汤，紫菜虾皮汤。铁钙必须分开补。脂类：（大脑发育必须物质）1. 软磷脂：黄豆，牛奶，蛋黄（鹌鹑蛋，鸡蛋）2. 脑磷脂：鱼3. 胆固醇4. 亚油酸：松子，杏仁，开心果，腰果，夏威夷果，前几种较核桃含量更高。5. β3脂肪酸（ALADHA）占脂类总量的80%，每日需求量1000mga． 菜籽油，大豆油，葵花籽油，忌橄榄油b． 牛奶100mg/250mlc． 鱼：海鱼含量高于淡水鱼，深海鱼更好，推荐：三文鱼，鳕鱼。1～2两/日体格发育宝宝：正常体重：5～7斤，6～6.5斤最好妈妈：孕12周前不增加体重孕16周后每周增加7两孕28周后每周增加1斤孕36周末（足月），体重较未怀孕时增加20～25斤。神经发育孕8周开始。12周进入发育高峰期直至生产
举报 回复(0) 点赞(0)
叶子越绿叶好，叶多茎少为佳。黄色蔬菜：胡萝卜（β胡萝卜素，水煮榨汁吸收率接近于0，最好油炒至变软），南瓜（B12，天天吃），西红柿（生吃或炒至泥状）黑色蔬菜：香菇，木耳（3～5朵/天，不宜多吃）忌：苦瓜水果：每日摄入量：孕早期：200克，高中低糖皆可。孕中期：100克，中低糖。孕晚期：200克，低糖。高糖类：西瓜，香蕉，火龙果等中糖类：苹果，梨等低糖类：猕猴桃，樱桃，柚子（凉性，孕妇宜吃）忌食：芒果，菠萝，桂圆，山楂蛋白质：1． 鸡蛋：1个/天，孕晚期2个/天，吃法随意，忌流黄。2． 牛奶：250ml/天（冷鲜奶为佳），酸奶不可多喝，容易长肉。3． 鱼虾：1～2两/天4． 肉：2～3两/天，鸡肉牛肉为佳（鸡皮最好不要吃），忌羊肉（热性）。5． 黄豆制品：1～2两。豆腐等，忌高温油炸，宜凉拌或煮汤。微量元素：铁：（血红蛋白量必须在110以上）1. 动物肝脏：1～2次/周，2两/次。吃法：水煮去除肝脏毒素，白切着吃。2. 血：1～2次/周3. 红肉4. 菠菜，荠菜：（植物性铁吸收率不高）含草酸。吃法：焯至半熟去除草酸后炒着吃。5. 红豆，赤豆，血糯米，花生（带红衣）。吃法：八宝粥