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孕22周+0天 · 来自广州市
2016年6月营养
怀孕22周了，闲了三个多月，而且还是很少运动，就胖了六斤，经常吃素菜，肉偶尔吃，但也就吃俩三个，宝妈们能不能介绍介绍你们的营养餐，每天都是怎么搭配的。
怀孕22周了，闲了三个多月，而且还是很少运动，就胖了六斤，经常吃素菜，肉偶尔吃，但也就吃俩三个，宝妈们能不能介绍介绍你们的营养餐，每天都是怎么搭配的。
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评论 ( 5 )
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我早餐一般吃，玉米鸡蛋番薯，或者五谷杂粮粥面条之类吃完喝牛奶或奶粉一杯。早餐午餐之间吃水果，午餐基本有肉和蔬菜。下午茶又吃些面条，晚上有肉又汤水。睡前喝奶粉。就这样我孕期胃口比较大而且不挑食
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正常吃喝，荤素都吃啊，一月炖个一两次汤，不挑食，不用大补。孕中后期了，要加一些钙和DHA了，每天别总憋在家里，天气凉快了就出去溜达溜达，我每天差不多走一万步！
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今天四维过了，一切都好，我的食谱是早餐必须吃好了，两个紫薯，一个玉米，一个鸡蛋加一杯牛奶，因为宝妈一个人在家所以午餐一般一菜一汤，下午三点水果拼盘，每日一个苹果一个香蕉是必须的，有时搭配些橙子荔枝之类的。晚饭基本也是一菜一汤。菜基本是肉类搭配蔬果，总之反季节的一切食物我都不会选择。只要不是确定伤胎的都没有刻意忌口，凡事不过量就好。
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加图更好噢，