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5个月25天 · 来自苏州市
2016年7月孕中、晚期平衡膳食（我听讲座听来的跟孕妈们分享）
由于我是头胎，什么都不懂，于是建卡就vip特诊门诊去了，他们安排每月有一次免费听课，针对不同阶段的孕妈们，这是我7月2日听的讲座，看到有好多孕妈说这不能吃那不能吃的，很不科学，就拿出来分享（讲座医生的女儿刚刚生完孩子，就把她女儿为例，说了很多） 不知道会不会被删
由于我是头胎，什么都不懂，于是建卡就vip特诊门诊去了，他们安排每月有一次免费听课，针对不同阶段的孕妈们，这是我7月2日听的讲座，看到有好多孕妈说这不能吃那不能吃的，很不科学，就拿出来分享（讲座医生的女儿刚刚生完孩子，就把她女儿为例，说了很多） 不知道会不会被删
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评论 ( 63 )
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突然想起，医生说，如果男女方三代中有糖尿病的，水果食量要减半哦，不过我妈说没关系，以后生完孩子会好的，我也不太确定，本来一天一苹果+桃子/葡萄+其它水果，现在吃了苹果就不敢吃其他的，因为婆婆有糖尿病，我奶奶也有 还是注意点的好
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最后就是各种营养补充，千万别再婚前检查的时候说叶酸吃前三月，等怀孕了叶酸是完全在蔬菜里补充不足的，一定要继续吃，再吃个一-三月还是可以的。然后就是DHA，DHA这东西怎么说，如果你想要你宝宝聪明点，还是可以多补补的，楼楼是吃的惠氏澡油DHA，当然还有很多黄金搭档，自己选择，因为有些孕妈吃了会不舒服，个人体质钙片楼楼最近已经开始补了，一天不吃就害怕自己宝宝体质不好，因为楼楼体质相当差
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在吃好的前提下，宝妈们千万别忘了运动，医生建议：一天最起码要走上6000步！适当的运动是可以的，比如游泳、孕妇瑜伽
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有些孕妈们觉得吐的没胃口，建议想吃什么就吃什么，千万别饿了自己的宝贝， 比如麻辣烫啊～泡面啊～薯片啊～ 能吃但要少吃，尤其是辣椒......
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补铁也是必须的，有的孕妈不喜欢吃肝脏类，医生说有个办法，但是首先要做的好吃，把买来的鹅肝煮熟后，切成片，当零食吃，不知道有没有效果，毕竟楼楼蛮喜欢吃的，糯糯的，所以没尝试过
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16周之后就要好好补钙咯
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为什么没人看呢 是不是就楼楼是笨蛋，对这些不知道的呢
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血糖生成指数低的从小到大：西瓜樱桃草莓枇杷柚子葡萄杨梅（楼楼一直以为西瓜不能多吃，因为太甜了，听了课后才发现原来西瓜最快排出，所以可以吃，但是体寒的孕妈们还是不建议多吃啊10-20之间:苹果猕猴桃桃子梨 瓜类
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孕期吃绿豆红豆紫米等杂粮，百合等薏仁孕期能吃但是月子里不能吃生完孩子不要喝鸽子汤回奶。不好（具体原因我也没记，讲得快，靠手打备忘录）每天喝水（5杯以上）补充羊水至哺乳以后肚子越大甜的东西要吃的越少 （我逼着自己每天都要看一遍，因为我比较喜欢吃甜食）
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医生说她讲的基本上按她方法吃只会长孩子，不会长孕妈们，可以保持自己的身材
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这是2016年新的孕妇的膳食宝塔。
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