【佳贝艾特】分享一份长胎不长肉食谱，助我顺利生下两个胖小子
灿灿乐悠悠
4个月28天 · 来自揭阳市
2016年7月 精
作为一个吃货，自怀孕起，打着“大肚婆”的旗号，在吃这一方面就完全是无节制了，再加上我孕期也没有妊娠反应，吃什么就完全进了自己的肚子…我怀的是异卵双胞胎，两个胎盘两份羊水，所以孕3个月的时候，普通孕妇还压根看不出什么肚子，我的已经圆滚滚得要跑去买孕妇装了…
后来去B超检查的时候，才知道孩子在肚子里还很小，所以那些圆滚滚的都是我的肉！我的肉！我的肉！
作为一个准妈妈，心里未免想着自己多吃一点就是给宝宝更多营养。但是，其实吃太多、长得太胖无论对宝宝还是对孕妈都是非常不好的。太胖可能会引起妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病，分娩的时候可是很危险的呢，宝宝出生也可能患有先天糖尿病，实在是太可怕了！
但是孕期又要保证足够的营养摄入，不然宝宝就长不大啦！真的好难唉。于是，我就开始注意饮食了，每天少吃多餐，三餐正餐定时定量吃，吃高质量的蛋白食品，不吃肥肉和油炸，多吃蔬菜和水果~慢慢的我的体重就控制得很稳定地增长啦，每次检查也能看到两个小家伙长得很壮实~
这张照片是我36周时拍的孕妇照，现在看看还蛮吓人的哈哈~
38周的时候我就生下大灿和小灿了，他们俩是双胞胎，都有6.6斤，生完后我立马就轻了30斤。临产140斤，生完110斤。怀孕之前我是102斤，整个孕期我只重了8斤~
临产时的体重
从医院回到家里称的数字一下就轻了~
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晚餐：主食、鱼类、青菜鱼类肉质鲜美、角质蛋白含量高，特别是深海鱼含有DHA能够对宝宝脑部发育提供很好的营养~睡前点心：羊奶粉 特别推荐一款常规食谱之外的东东——孕妇羊奶粉。很多妈妈都说喝孕妇奶粉特别容易发胖，宝宝没长，自己的体重却嗖嗖看得见的上去了。因闺蜜送的这款进口佳贝艾特羊奶粉，我喝下来也没见额外再增肉，尤其孕晚期，为了顺利分娩，严格控制体重，我戒掉了浓浓的大骨汤，半夜饿了或者是早晚时间都喝上1杯羊奶粉。并不是因为有多爱喝，而是与因为肚子里的宝宝时刻翻滚着你必须为它着想。 说到孕妇羊奶粉，大家都说店内导购说羊奶中的脂肪分子小，易吸收，还担心是吸收多了会越来越胖。后来，经网上查询，才知道一切都是我想多了。羊奶本身就含有EGF上皮细胞因子等，脂肪酸的结构不一样，压根就没有多少脂肪。故长期喝下去不仅没长胖，明显感觉肠道非常舒畅，平时食谱中羊肉就非常滋补，故羊奶的营养肯定是有道理的。以上就是我孕期的一日食谱，谢谢大家阅读~祝宝妈们都能长胎不长肉~养出胖胖壮壮的小宝贝~
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午餐：主食、豚骨炖汤、青菜、高蛋白的肉类（如牛肉）午餐在一日三餐所占的比重中占最大，一定要吃饱饱的，但是也不能吃太肥~在这里我要推荐一款高蛋白的汤【豚骨炖汤】！比起排骨，豚骨炖的汤含的钙更高，更营养，味道也更加香！炖一锅豚骨汤，再加入点自己喜欢的蔬菜比如胡萝卜、玉米就更好了~这个图里我放的是山药。山药的蛋白质含量极高，还可以补气健脾，准妈妈们经常吃很好哦！但是千万不能多喝，高汤很容易发胖的！下午点心：糙米水、砂锅粥糙米含有大量的维生素B1，睡醒煮一杯糙米水喝，能够补充B1、改善孕期水肿~工作一段时间后，肚子很饿，喝一碗砂锅粥，营养丰富~我最喜欢的是海鲜砂锅粥，所以手机里照的都是有海鲜的，对海鲜过敏的宝妈可以放入自己喜欢的食材~
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下面简单介绍一下~附上我孕期的一些美食图片~早餐：白粥、鸡蛋、其他小菜白粥有清理肠胃、润泽肺气的功效，早上起来喝一碗白粥，开胃又养胃。每天一个鸡蛋是营养的保证，吃腻了白煮蛋，就吃蒸蛋、炒蛋、荷包蛋。再来一点自己喜欢的小菜，一天美好的生活开始啦~上午点心：水果、粤式木糖醇糖水上午工作期间乏了，吃一点自己带的水果，酸酸甜甜，增加维生素和纤维素，可以帮助排便，改善孕期容易便秘的症状~我最爱的就是草莓啦~完成了大部分工作后，又没到午饭时间，肚子饿了就吃一小碗放木糖醇的糖水。白糖的糖份很高，吃太多可能会引发孕期高血糖综合症，加上一小勺木糖醇，不会很甜，又能补充能量~
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孕期是否会发胖，体质占一部分原因，但是最重要的还是饮食方面吧，下面我给大家分享一下我的孕期食谱~--------------------------------------------早餐：白粥、鸡蛋、其他小菜上午点心：水果、粤式木糖醇糖水午餐：主食、豚骨炖汤、青菜、高蛋白的肉类（如牛肉）下午点心：糙米水、砂锅粥晚餐：主食、鱼类、青菜睡前点心：羊奶粉--------------------------------------------