我的健身之路从何说起呢，应该是高中毕业的时候了，办了两个月的健身卡，上了两节单车都是快十年前的时候了。
再次重拾健身是在2014年末到2015年初的时候，因为体重实在下不去，就只能让自己看上去瘦了。作为一个妈妈，经历过生孩子，都知道有多容易长肉，也知道有很多长肉的借口，怀孕的时候我要吃，因为我肚子里有一个，哺乳的时候我要吃，因为我要喂奶，之后还要吃就是因为饿。。。。基本算是恶性循环了。
我怀孕的时候特别特别胖，生孩子前一天上称是170多斤，都快有两个曾经的我了。



那个时候的照片不多，实在是太胖了，生完孩子之后看我当时的裤子，大腿部分都已经磨烂了，可是当时的自己不觉得啊，觉得我是孕妇，我要使劲的吃吃吃。也有人和我说，没事的，生完之后孩子的重量，羊水的重量，一去掉没多重的，结果瓜哥生出来六斤不到，羊水有多少我不确定，可我依旧是160快170，说好的能少二三十斤呢？



生完孩子后，减肥也没有怎么正式开始，太忙，照顾孩子之类的也没有时间，好在一直母乳，母乳真的是减肥利器，出了月子差不多就有140左右了.



维持到了去年底，就办了健身卡开始健身运动，不运动真的不要想瘦，根本不可能，安逸和好身材是不可兼得的，太胖除了对身体不好，还很容易显老。



一个是三周的成果了，其实只要你坚持，马甲线啊腹肌啊很容易就出来的，
饮食方面不要暴饮暴食就可以了，
一天三餐正常吃就可以，
锻炼时间也不需要很长，控制在一个小时，半小时的有氧运动，半小时的腹肌撕裂者，就做腹肌撕裂者就足够了，
按照网上视频的要求，一点不偷懒的练，2-3周就一定有成效的。



想要翘臀，就做一些腿部的运动，深蹲可以，腿上负重抬腿也可以，我是腰不好，没办法深蹲，就用腿上负重的方法练屁股，很多人说深蹲之类的腿部运动大腿会长肌肉的，会粗的，哎呀，不要担心了，那要多强度的运动量才会长肌肉才会粗，这些运动量只能让肉紧致，紧致看起来是瘦的。