弹力带练全身|健身教练指导的肩部加强系列孕前我让教练教了我一组弹力带肩部的系列动作。用的是健身房20磅的弹力带👌备孕女生和产后可以开始锻炼的姐妹可以考虑练起来哦❣️怀孕的姐妹🤰最好咨询医生自身的情况哦！1️⃣弹力带坐姿推肩这个动作可以找家里的凳子或者椅子做辅助15次*3组2️⃣弹力带前平举：15次*

24周了，你们体重天天长吗，为什么我的体重天天都在长呀，还怕后期长的太快，体重控制不住，每天也就正常吃饭，怎么每天都长😔😔😔你们都胖了多少斤了，我这已经胖了12斤了

刚29周，体重147😥，大家都怎么样？有比我还重的吗？

菠菜别再炒鸡蛋了，试试这样——菠菜菌菇欧姆蛋
都2021年了，各位亲就不要在菠菜炒鸡蛋啦~现在正是菠菜大量上市的季节，我们讲究

大家一起来21天减肥啊春天来了，夏天还远吗。大家一起来21天减肥法，拒绝各种减肥产品，靠自己的毅力，大家一起来打卡。😂😂😂

心脏性猝死为什么会盯上年轻人？
这段时间心脏性猝死这个话题时常登上热搜，据统计我国每年有60万人猝死，其中43%

小排畸一次通过啦，就等着待产吧。现在30周，还有10周才到预产期，体重怎么控制呢？我不想宝宝太大了😂小孕妇太难了

过完年开始减肥，到现在也就瘦这么多😂，3月8日开始到3月底的体重

今天是连续晨跑的第15天，跑步时长57分40秒，有突破公里数8.02，有突破配速7分10秒，处在个人平均配速内跑完8公里时，还没有出现体力不支，也还没有出现不想跑的念头，听到Keep报出8公里时，自然减速停下来。没有难受，没有气喘吁吁。6点10起床时，还赖了一下床，毕竟昨天下午带娃们去公园浪了一下午

今年计划的A计划顺利完成✅美人鱼🧜‍♀️教练✅浮潜🤿教练✅正确反应员教练第一次按假人手感还不错[嘻嘻][嘻嘻]开森遇到了一群优秀又厉害的小伙伴们我的美人鱼教练训练官美一老师真的是现实生活中“海的女儿👧”太美啦期待早点再和你见面呦

最近在健身塑型，妹妹在一旁鼓掌加油哈哈哈哈

孕期健身👊本人孕前健身四年了～大家都觉得我现在身材保持好，看不出怀孕，其实26w已经增重15斤😛不过因为一直有在运动，所以不怕增重，至少现在还是肌肉满满的状态，虽然体脂高了很多😂器械负重从孕前左右12.5kg，变成空杆，再到现在的左右2.5kg

今天早中晚都有出去跑步，出完汗太爽了！

你是那种腿和臀？！每天五分钟训练解决你的假胯宽和臀下垂！评论区告诉我你对腿的困扰！

这个夏天来之前你最想瘦到多少斤告诉我我帮你😂

当你的时间用来赚、学习、健身、日日精进，哪有那么多时间去抱怨人生不公，与其羨慕不如自己去成为

好久没有称体重了，以为胖了不少，结果还反倒瘦了。想想就开心，每天不用忌嘴想吃什么就吃什么。胖困扰着你吗？

健身打卡笔记晨间暴汗45分钟，超出目标5分钟目标是底线不设限是超目标

孕前105生产前164几乎胖了60斤😭现在宝宝一个月零7天体重还有140斤请问各位宝妈整个孕期都胖了多少斤？

20➕5胖了16斤了😂😂😂拿什么拯救你我的体重呀，可咋整啊，你们都胖了多少斤？