有没有孕早期体重得不到控制的姐妹😰😰😰才早期医生都叫控制体重了😭😭😭姐妹们有谁跟我一样的情况？？？😩😩😩

打卡挣分分巴比兔减脂

减肥容易，头发变好却很难看到妈圈被减肥刷屏，才知道这么多人为身材烦恼，我不胖（身高165，体重48公斤，大吃大喝下最多达到50，是吃不胖的体质噢，所以平时都是放开吃），但我也有个大烦恼：头发比较少，还枯黄毛燥），求妈圈高人指点……跪谢！从小到大，身材被人羡慕，回头来头发被人笑话，我感觉减肥好容易，最

19周孕前体重91.6现在96.6跟了一周孕产操每天一小时还是肚肚大大😂有一起锻炼的嘛相互监督👀

好久没有来了，打个卡瘦了点记录一下，今天62kg

半年瘦了30斤去买衣服的时候都不能穿，回来受刺激，一定要减肥，坚持就是胜利，半年的时间，瘦了30斤

今日份跑步，银杏叶变黄啦

减肥路慢慢好难啊，怎么都不会瘦

早餐、晚餐这样吃，可以减脂吗？友友们有没有在为过年买新衣服，聚会有小肚腩而烦恼呢？朋友推荐少吃面食，吃饭饭不吃主食可以减肉肉，从现在开始到过年可以少十斤左右，我准备早餐和晚餐就靠它们了🌸🌸🌸食材:板栗南瓜🎃(蒸着吃好吃)、红薯🍠、玉米🌽，鸡蛋🥚清洗干净，需要切的食材切成自己喜欢😍的形状，锅里添水煮玉

健身图卡|快收藏这套马甲线训练图卡，你也能有小蛮腰！🤦🏻‍♀️自从怀了孕生了娃，小蛮腰就一去不复返了，看着肚子上的一圈赘肉，我时常陷入沉思：🤷🏻‍♀️难道我再也不能恢复从前的身材了吗？🙋🏻‍♀️No！只要女人不懒，好身材想躲都难！🙆🏻‍♀️首先，我们要分析一下下，产后我们的腰腹问题主要有几点：🙅🏻‍

减脂健身计划👇💃产后锻炼一👉骨盆底肌肉练习如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。1.平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。2.

我是一位生完孩子一年半又有多囊的妈妈👩🏻现在我在备孕，这个月给自己定了目标要从130斤瘦到一百一十斤已经连续锻炼三天了，今天转了四千个呼啦圈，做了一百个夹腿。这个呼啦圈是比较便携的，适合家里空间小想要精简的姐妹👭还有就是容易上手，没转几分钟就热的出汗了，效果比较明显吧。这个八字型的是我用来锻炼盆底肌

开始做产后修复了，第一胎时候没做。这次二胎，反正以后不生了，就做了产后修复，没想到还真是挺有效果，因为之前我报健身课，教练说我骨盆高度不一样，我自己摸着也是，但是锻炼需要一个特别漫长的过程调整，后来也没调整过来就怀孕了。没想到我就开始做骨盆修复，腹直肌修复，肋骨内收，盆底肌修复，五脏复位，做了一套，

纯经验分享，我是怎么成功在三个月内减掉15斤产后我经常琢磨一个问题：为什么明星生完宝宝后身材能那么快速恢复，就像孩子是抱来的一样，一点没耽误她们的好身材，羡慕死人。身为一个普通人的我，孕前产后简直判若两人，有时候就连我都不敢看现在的自己。大家都说哺乳期是产后身材恢复的好时机。生完宝宝才知道，想瘦不难

【坚持运动瘦身】打卡|第6⃣天🏃今天是我坚持运动的第六天哦，Alwayskeepmoving.😉😉😉🏃今日份运动：继续去瑜伽馆练习一个小时瑜伽。🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️又是冷爆的一天，听说明天会更冷，瑟瑟发抖的节奏。🏃今日课程：全面伸展。全面伸展姿势有很多好处。通过伸展不同的特定肌肉群，例如背部，腿

运动会|奥运会开赛，我也一起动起来！🏃‍♂️打卡运动：产后瑜伽第二天因为不专业所以只能用最简短的词语来表达。1.平躺，收小腿，和大腿成九十度，胳膊平放，抬高臀部，夹紧大腿十分钟作用：修复盆底肌，收腹直肌，改善假胯宽。2.趴着，手部抓紧脚部，保持动作十分钟作用，瘦肚子和大腿，改善产后驼背3.动作同1⃣

奥运会来了😜产后的一个月零四天的我也该动起来了！！！宝宝一睡，瑜伽垫立马拿出来，先从简单的平板支撑开始😃平板支撑正确姿势为：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均

🧜‍♀️产后妈妈运动健身正确步骤，花了大价钱总结正确的产后修复顺序是:1.调整呼吸，建立正确的呼吸模式学会正确使用肌肉去呼吸，会更好的帮助腹直肌和盆底肌收紧.2.腹直肌修复训练在产后有腹直肌分离是正常的生理现象，孕期宝宝在妈妈的子宫长大，对妈妈的腹壁的改变是由内而外的，所以修复的时候也是从里到外，肚

修复盆底肌，轻松瘦小腿，就凭它？很多姐妹说这几个工具可以修复盆底肌，轻松瘦小腿。今天就给大家来讲讲这些人手一个的瘦身神器，到底能不能行！✅普拉提圈功能：全身塑形感受：一圈多用，实用性好，坚持有效‼瘦腿神器功能：修复盆底肌、瘦腿感受：难操作、易滑落⭕摇摇鞋功能：瘦小腿感受：踮脚训练、走路锻炼都可以，小

我才17周就涨15斤了，从现在开始，我每天只要不饿就不吃，饿了也只吃300g的蔬菜和200g的午餐肉，不能让自己吃饱，这几天这个鬼天气天天下雨，出门都难，还怎么跑步走路啊，我真的很焦虑，我一定要把胎盘长上去，我还要顺产，因为一胎顺二胎因为胎位不正剖的，所以三胎我必须要顺，我下定决心要努力控制体重，少