【早安分享】妈妈没有溃疡的日子真幸福
?除了b族维生素缺乏之外，缺锌也是引起复发性口腔溃疡病的重要原因，锌的食物来源很广泛，蛋白质，维生素a维生素d维生素e维生素b12等则能促进锌的吸收，而食物中的植酸，纤维素和超过膳食建议量的，钙，铁，磷，铜，铬等会影响锌的吸收和利用。
[玫瑰]锌是非常容易流失的微量元素，每天通过汗液会丢失大约3毫克。
[玫瑰]长期微量元素锌摄入不足，会出现食欲不振、厌食或拒食，味觉减退、异食癖及复发性口腔溃疡等情况。
[玫瑰]出现生长迟滞或停止，湿疹，在相对黑暗的地方看不清东西，严重时还会出现角膜混浊。[玫瑰]长期缺锌会影响神经系统，表现为急躁、嗜睡、抑郁，会影响学习能力、记忆力等。
[玫瑰]青春期后还会出现性发育延迟，成人后可能导致不孕不育。
[玫瑰]中国营养学会推荐锌的摄入量为:初生到6个月婴儿为3毫克；7～12个月婴儿为5毫克；1～3岁幼儿为10毫克；孕妇20毫克；乳母20毫克；正常成人10～15毫克。
[玫瑰]富含锌元素的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。