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不错，，，

没人安慰，也自己挺过来了！

我一胎产后都快三年了还是整天拉着个脸像全世界欠我似的现在肚子又37周了想想都崩溃

来支持了

宝妈分享得很不错哦！非常实用的知识，学习了

都是好办法呢，学习了

月子一定得做好

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我来取取经

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解压5——给自己留出时间，宝宝自己两不误月子期的妈妈很容易把生活的重心完全放到孩子的身上，孩子一旦出现任何问题，妈妈就会陷入恐慌的情绪当中。因此，正确处理和宝宝的关系，是月子期妈妈解压的一大课题。要给自己和宝宝画出明确的界限，月子期的生活除了照顾宝宝，妈妈也要学会体贴自己，给自己留出时间调整和休息，每天留出时间来进行运动或是阅读等等的，尽快和产前的生活接轨。遇到问题感到real无能为力的时候，要多听听过来人的意见，学习正确的母婴育儿知识，遇到问题咨询专业人士。一切按科学的方法走，问题就会很容得到解决，否则陷入死胡同的妈妈就会开始炸毛。>>>>>>达人有话说@呢度love：楼主非常重视宝宝的纯母乳，因奶水不足自己也很郁闷，老公安慰楼主说很多人都是混合喂养，楼主闺蜜给楼主说，现在我是宝宝的全部，纯母乳这件事情，月子里身体最重要，出了月子慢慢追，资深压力大对宝宝和自己没有任何好处，不如高高兴兴的把月子做好。俗话说听人劝，吃饱饭，楼主就是个听人劝的主。@林丹2014.4.6：宝宝出生后，开始两天我都没有什么奶给宝宝吃，都很担心，都知道初乳是最有营养的，我的奶水不够，我心里就很急，宝宝没有足够的奶喝，她们咨询了催乳师，后来认真学习的育儿书籍，保证良好的睡眠，平时让宝宝多吸一下乳头，刺激泌乳，奶水就会慢慢变多，四五天是后来奶就越来越多了，能挤出120毫升的奶了。>>>>>>专家有话说@月子餐教父钟博士：睡眠充足了，这样心情才会好、奶水才会够，饭才吃得下，人才不焦躁。千万不要在月子里急着分分秒秒照顾宝宝，月子以后照顾的时间多了去了，不要急于一时。

解压4——胡思乱想最可怕，赶快分散注意力产后解压说到底就是分散注意力的事情，除了上诉的沟通和运动以为，一些生活小细节也是可以帮助我们解压的！举个栗子，多听听喜欢的歌曲，写写日记或是给宝宝拍照，在合适的程度上让自己“忙起来”，合理分散自己的注意力，让妈妈的心理尽早的适应并恢复过来，那么你就赢了。还有一个好方法，当然就是多上妈妈网，学习一些育儿的知识，和其他妈妈聊聊天交流经验，简直不能更美好~>>>>>>达人有话说@林丹2014.4.6：我心情不好的时候，很无聊的时候，我还会自己听一下平时自己喜欢听的歌，比较轻柔的歌曲.@雪糕0102：我喜欢写日记。所以月子里我更多的是写写日记。一个人写写画画，无论在热闹人群，还是在安静角落，都不是一件奇怪的事情对不对。况且我喜欢听笔尖落在纸上纱纱的声音。再者就是给宝宝拍照。每天都有好多表情可以拍，可爱的，逗比的，萌萌的，甜美的，抓狂的，各种各样的。>>>>>>专家有话说@鸽子医生谈育儿：平常听听自己喜欢的音乐，广播等等，慢慢忘记不快乐的事情，让心情逐渐平复，心境开朗起来。

解压2——打破沟通的壁垒，从自我开解开始产后妈妈的情绪很容易变得暴躁那应该如何解决这个问题呢？简单点，打破沟通的壁垒，先从自我开解开始。首先，你要学会自己开解自己，生气的时候在内心开导自己，多想一些好的事情。其次，要更多的和外界接触，和家人沟通。老公是拿来干嘛的，就是在这种时候充当人肉垃圾桶的！有什么烦恼都要开口讲，和老公说，和父母说，和朋友说，当把这些情绪一吐而光，你就会发现自己的心情一下子变好了。月子期的你并不是真的有多么的暴躁，只是缺少了自我调剂或者释放的途径和机会。>>>>>>达人有话说@四月飞：我的解压妙方便是微笑和伸个懒腰~~（不失为一个好方法，毕竟爱笑的女孩运气不会太差）@呢度love：月子里多数的时候，楼主还是算阳光的，其实主要靠自我开导，还有姐妹的安慰。每次跟老公生气，楼主就会迅速调整心态，对自己说，他平时对你那么好，他不是这种人，只是一时疏忽而已。@710玲：所以不良的情绪要及时发泄出来，发泄方法也有很多，比如通过倾述的方法，可以和自己要好的朋友或者是亲人诉苦，得到他们的安慰，并且自己能感受到他们对自己的关心，心情也会好很多。@林丹2014.4.6：所以我认为坐月子当心里有疑惑有问题，有烦恼的时候，需要和自己的家人或者朋友及时的交流沟通，是一个很好的减压办法。>>>>>>专家有话说@鸽子医生谈育儿：孕妞们也应该多和家人交流，来排解自己的不畅。

解压1——产后低落很正常，谁能没个低潮期手动画个重点！产后由于内分泌变化等原因，妈妈患上产后抑郁是一件正常的事情！！千万不要把产后情绪变化等同于产后抑郁，更不要把产后抑郁等同于精神病！环境和生活的变化造成了妈妈的不适应和紧张，这都会让妈妈的情绪变得焦虑或是低落。毕竟辛辛苦苦生了一个孩子，傲娇一下也是应该的，而且谁能没个低潮期呢~而且，虽然这种低潮期不能避免，但仍然是可以减轻压力的。例如选择一个新手妈妈更加熟悉方便的环境（例如娘家）坐月子，有或者是去专业的月子中心，提供全方位的陪同服务，妈妈完全不发愁。>>>>>>达人有话说@aiyan0926：不要妄自给产后新妈妈随意贴上“产后抑郁症”这个“病”的标签，生产后身体激素变化、角色转化、辛苦喂奶等等的确会带来一些心里上的压力，只要合理起居饮食，适当锻炼，注意注意力，一切都会变好的。@呢度love：从科学的角度来说，产后抑郁是因为生产后，雌激素大量下降，导致身体不适应，说白了就是自己控制不了，从人情的角度说，就是我辛辛苦苦给你家生了孩子，你怎么能对我不好，你怎么能不顺我意，你怎么能忽视我的感受等等……@710玲：在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可以化解照料宝宝的无措感（我蛮后悔在婆家做月子的）。>>>>>>专家有话说@鸽子医生谈育儿：产后抑郁是一种很常见的情况，产后妞们50%~90%都患有不同程度的抑郁。@林兵医生：产后抑郁是一种心理和生理的不适应，走出来就没多大事，可能机体功能会差一点，疲劳感较强的话可以补充一些符合维生素和矿物质。Ps比起一般的产后低落，产后抑郁持续的时间更长，程度更深，而且同时反映在身体和心理上，失眠、眼花、对生活失去兴趣、厌世等都是产后抑郁可能产生的症状。