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3岁以上 · 来自广州市
2017年1月健身靠自己，健身房小工具大解析！
最近懒癌又发作了，2周没去了，还好没有反弹多少，突然接到健身房的电话，免费体验课问我参加不，好吧，免费得还是可以，我就是这么现实，哈哈，我还以为是撒子课程，一节课下来，我累成了狗，废话不多说，因为提前到教室，对于现场的工具是充满好奇，拍了些，一共是14组，每一样不同，其实平时在健身房我们都能看到这些小工具，但是很多不知道怎么用，又不好意思问教练，正好我就给大家分享一下
最近懒癌又发作了，2周没去了，还好没有反弹多少，突然接到健身房的电话，免费体验课问我参加不，好吧，免费得还是可以，我就是这么现实，哈哈，我还以为是撒子课程，一节课下来，我累成了狗，废话不多说，因为提前到教室，对于现场的工具是充满好奇，拍了些，一共是14组，每一样不同，其实平时在健身房我们都能看到这些小工具，但是很多不知道怎么用，又不好意思问教练，正好我就给大家分享一下
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5.弹力带（圈）：手臂锻炼，开始觉得很轻松，只要撑开就行，不断重复展开，手臂完全没力气了
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4.长棍子，也是2种用途（高举和弓步蹲），我练了其中一种弓步蹲，今天屁股到大腿完全酸痛，因为要求压很低
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3.“锅盖”单腿平衡和“锅盖”提膝，锅盖这节课用了2次，我一起发了，不要小看他，其实这2个动作都可以平底做，为什么要这个东西了，因为它凸出那么是软的半圆状态，正面踏上去人的重心是不稳定的，反面手撑也是左右晃动，很好的锻炼了我们的中心平衡能力，对于腰部和臀部都是锻炼性比较强的，动作一定到规范，不然锻炼不到位是然并卵
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2.划船，没什么好解释，对于背部和腰是极好的，也超累，20秒，30秒，40秒，高速度不断加强，来个帅哥教练
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工具发的差不多了，接下来发用法，大家也可一起分享用法，我肯定说的不全面1.弹力球教练是按照我们这次课程解析动作，感觉蛮轻松，弹力球感觉没有发挥它应有的作用，不过教练说每节课用法都会改变
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划船和“锅盖”我确实不知道这个是怎么玩的，乱取得名字