据闻每个小区、每条街道都有一位“神通广大”的大妈。
她，尽知方圆十里八卦琐事、自以为无所不晓。
她，知道哪家娶媳生娃摆大寿，哪家升职又买楼。
她，能跟菜市场老板唠嗑一下午，能编出各家各户的小故事。
她，听说某家宝宝要补钙，就每次遇见那家人都唠叨：
“诶，我跟你说，小孩缺钙要每顿喝骨头汤啦！”“你要给他吃钙片，多吃点没坏处！”




今天，小编就来详解大家未必知道的【补钙大法】，
各位麻麻学会之后，不仅可以清楚知道怎么正确给宝宝补钙，
遇上那些好管闲事的大妈，还可以拿出来完美回呛！




补钙有套“加减乘除”，记牢准则！
准则一：“加法”，增加钙摄入
日常饮食中，高钙食物不能少。这类食物包括鱼虾蟹类与海产品、奶制品与豆制品类、肉类与禽蛋类、蔬菜类、水果与干果类，如虾米、海带、奶酪、豆腐、木耳、蘑菇、杏仁、花生、核桃等。
准则二：“减法”，减少钙损耗
1.减少草酸、植酸的摄入。食物中的草酸、植酸会与钙结合为不利于被人体吸收的钙盐，大大降低钙的吸收率。所以在吃含草酸、植酸较多的蔬菜（比如菠菜、竹笋、粗粮）时，先用水焯一下，可以使大多数草酸溶于水中，从而减少草酸钙、植酸钙的形成，减少钙损耗。
2.钙、锌不同补。钙与锌的吸收机理相似，同时服用会相互竞争抑制，从而降低吸收率，所以二者需在间隔半个小时以上服用。
准则三：“乘法”，加倍钙吸收
1.补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。钙剂不要与主餐混吃，也不要跟牛奶混在一起，因为混在食物中的钙只能吸收20%哦~午饭前、临睡前补钙最优~
2.少量多次的补钙。人体每次摄入钙低于或等于50mg时，钙的吸收率最高，所以每次给宝宝补钙可以采用“少量多次”的方式。比如让孩子服用三精葡萄糖酸钙口服溶液的话，每天1~2支，可分成3次服用，相对单次吸收增加，肠道排除的钙也相对减少，大大减少了对肠道的刺激~
准则四：“除法”，消除钙流失
1.饮食清淡，减少盐分的摄入。研究表示，钠的摄入量越多，尿中排出钙的量越多。肾脏每排出2300mg钠（相当于6g盐），就会丢掉40~60mg的钙哦~
2.选对钙剂种类，补钙更高效。市面上最多的钙剂种类是有机钙和无机钙，其中无机钙含钙量高但吸收率低，还容易造成孩子消化不良，导致便秘、腹胀气等情况。而有机钙进入人体后直接被吸收利用，不仅吸收率高，还不会对宝宝肠胃造成伤害。谨记好钙的4个特点，就能轻松选对钙啦：
（1）专业儿童补钙剂；（2）专一的补钙剂，不存在多种元素同补的混搭；（3）多年验证的良好口碑；（4）值得信赖的品牌。
举个栗子，哈药集团三精制药的葡萄糖酸钙口服溶液，通过先进质检系统检测，安全有保障；是有机钙，可以直接被人体吸收，无杂质无残留，能真正达到给宝宝补钙的效果。酸酸甜甜的口味，不但不会影响宝宝的味蕾，也更受宝宝们的喜欢~




记住这套“加减乘除”准则，就不用再烦恼宝宝缺钙怎么办啦~
跟紧小编这个老司机，还怕搞不掂那些大妈？